流产后多久我应该开始锻炼?

流产是一件改变人生的事情。你的身体已经遭受了创伤，你的情绪正在加班加点地悲痛和治愈。根据美国怀孕协会的说法，从流产中完全恢复需要几个星期到一个月甚至更长的时间。知道何时以及如何恢复常规锻炼可以帮助你安全地开始这个过程。

流产后，你的身体开始工作来自我修复。美国怀孕协会指出，你可能会经历阴道出血，就像流产后长达一周的月经期一样。你也可能有轻微出血或点滴出血、腹痛、乳房痛或腹胀，这些症状一周后就会消失。症状的数量和类型取决于你怀孕的时间。在早期，最好只做少量的活动，直到你开始感觉更好，症状开始消退。跟你的医生谈谈什么时候开始定期锻炼是安全的。

与其中回落到常规的活动和锻炼的任何健康问题，建议，倾听你的身体后流产是一个好主意。有一天，你可能会觉得最多仅几步之遥，第二天所有你想要做的是卧床休息。调整你的锻炼对你怎么样的感觉让你的身体有它需要感觉更好的时间。马里兰大学医学中心大学建议女性流产后要等两个星期，然后逐渐开始在你的日常锻炼加回。

在大多数情况下，流产后选择的运动类型可以与流产前选择的运动类型相同。散步、游泳和其他低强度的活动有助于改善血液流动，增强心脏和肌肉，改善心情。但是在流产后过早地增加过多的活动可能会使你感觉更糟，加重一些症状。美国怀孕协会建议听从你的身体，观察几天来你需要减少运动量的信号，直到你感觉好些。和往常一样，跟你的医生谈谈流产后什么时候恢复锻炼对你来说是安全的。

许多妇女担心锻炼会导致流产。在怀孕早期做太多的内疚会推迟流产后恢复正常的活动。根据马里兰大学医学中心的说法，在大多数情况下，没有什么可以预防流产。大多数早期流产是由于发育中的胎儿不健康，无法存活到妊娠结束。这可能是由染色体异常、子宫异常、感染、母亲年龄、自身免疫性疾病和其他不可预防的原因造成的。获得适当的产前护理，遵循健康的饮食和服用产前维生素都可以帮助确保一个健康的怀孕。在怀孕和流产之前、期间和之后，正确的运动类型可以改善你的整体健康。