减肥可能是一个挑战，因为当你需要减少食物摄入量你可能会感到饥饿或剥夺。汤可以通过填写您无需过多的热量，并通过当你和朋友出去吃为您提供在餐馆的选项顺序帮助。罐头汤是很好的自制减肥餐。在“肥胖研究”的报告，与会者谁每天吃低能量密度的汤两份经历了50％的重量损失谁比那些参加了相同数量的卡路里在2005年6月发表的一项研究高能量密集的小吃。吃正确类型的汤可有利于减肥。
如何汤能帮助
水样的食物，如汤，可以帮助你减肥，因为它们的热量密度低，或相对较低的卡路里数量相比，其份量的重量。谁吃清晰或肉汤为主的汤个人可能有控制自己的体重有更好的机会，根据卫生和人类服务的美国能源部2010年的膳食指南。纤维和蛋白质都尽显营养物质，因此选择的成分，如蔬菜，豆类和瘦肉蛋白汤。
汤以避免
汤不会帮助你减肥，如果它是高热量，而不是非常充盈。美国疾病控制和预防中心建议您避免与奶酪汤，如切达干酪或西兰花和奶酪汤，以及基于奶油汤，如蘑菇奶油，番茄或蛤蜊浓汤的奶油。如果你在餐馆点汤，它是在一个棺材板，从吃一碗面包保存避免设置自己的数百卡路里。此外跳过油炸面包，面条，奶酪或其他高热量的配料。
营养价值
添加营养丰富，低热量的成分，以获得一些来自汤您的人体必需的维生素和矿物质。当你减少你的食物摄入量，当你试图减肥，它可以是很难得到你所需要的，如果你不强调选择健康的食物的营养成分。你的汤可以包括食物，如胡萝卜，钾和维生素A，大麦，全谷物与烟酸，扁豆，其具有铁或鸡胸肉，它提供了维生素B-12。
低热量替代
为了减肥，吃汤来代替高热量的食物或膳食。基于肉汤绿豆汤和蔬菜可以在热量比牛肉辣椒，这也可能是高饱和脂肪和胆固醇较低。保存数百卡路里具有番茄或通心粉汤，而不是一大盘意大利面和番茄酱。汤也可以是低热量零食温暖，和一碗汤可以更加充盈和热量比一个大服务的热巧克力或糖和牛奶咖啡饮料降低。