磨碎的亚麻籽引起腹泻吗?

亚麻籽粉供应必要的ω- 3脂肪酸和像雌激素的物质称为木酚素。他们也有可能造成腹泻,但如果你小心你吃,你可以获得的好处和最小化风险。请注意,活性成分在亚麻籽可以与一些药物和可能不会对每个人都是安全的,所以之前咨询你的医生在你的食谱中添加亚麻籽粉。

一个好的理由在饮食中添加亚麻籽粉是提高纤维消费。另一方面,纤维的原因可能会导致腹泻,马里兰大学医学中心的报告。一份磨碎的亚麻籽是1/2到1汤匙奶昔,一碗燕麦片或一个松饼。一汤匙约2克纤维,其中包括可溶性和不可溶性纤维的结合。不可溶性纤维以帮助通过凳子。的一些可溶性纤维物质的形式被称为粘液,它也有一个的通便作用。纤维的数量在短短1汤匙磨碎的亚麻籽提供女性推荐摄入量的8%和5%的男性每日纤维。

磨碎的亚麻籽的数量可能会增加排便你每天或者可能导致腹泻的更极端的副作用。事实上,它实际上是用作泻药治疗便秘,据马里兰大学医疗中心。你也可以体验其它胃肠道副作用,如恶心、天然气、腹胀、腹痛和疼。磨碎的亚麻籽作为bulk-forming泻药,这意味着它吸收水分,使大,温和的凳子。这种类型的泻药可以产生相反的效果,然而,挡住你的肠道如果你消耗太多。

如果你不知道多少纤维正常消费,追踪这几天确定纤维磨碎的亚麻籽不添加更多的比你所需要的。每日食用所有来源的纤维总量不得超过推荐摄入量,除非你的医生的监督下。在饮食中添加磨碎的亚麻籽的最好办法就是从少量开始,增加非常缓慢。这个缓慢的过程给你身体时间进行调整,减少腹泻和其他胃肠道问题的风险。也必须喝至少八杯水或咖啡因饮料每天避免肠阻塞。

亚麻籽中的木酚素可能不安全,孕妇或母乳喂养。因为它的活性成分可能影响血液凝固,影响血糖或产生类似雌性激素的作用,之前要先和你的医生讨论一下消耗磨碎的亚麻籽如果你有出血性疾病,糖尿病或荷尔蒙的医疗条件。避开亚麻籽如果你在服用药物,如利尿剂、对乙酰氨基酚或其他非甾体类抗炎药,因为它可能与它们进行交互。你还应该避免磨碎的亚麻籽如果你有肿胀食道或历史的任何类型的肠阻塞。