该做与不该做饮食的胃食管反流病

GERD发生在你肚子里的内容备份到你的食道，引起烧心。条件被细分为两类：胃食管反流（GER）发生较不频繁，而GERD是慢性和更严重的，根据本糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所。

当您的胃酸经常流成你的食道，它会刺激和引起炎症的食道的衬里，说梅奥诊所。这通常出现在吞咽食物或液体和食管下括约肌松弛，从而允许酸备份（肌肉的环绕食道的底部的带）发生时，它增加了。通常情况下，当你吞下，然后紧紧地关闭，一旦食品到达胃食管下括约肌打开。

如果你相信你有GERD，哈佛健康出版与梅奥诊所说，一些最常见的症状有：

• 在你的胸部一顿饭后出现烧灼感
• 胸痛和密封性
• 恶心
• 回流胃酸流体送入口中
• 吞咽困难
• 反刍食物或液体
• 慢性咳嗽
• 声音嘶哑，喉咙痛
• 苦味，酸味在嘴里
  

如果这些症状频繁出现和你正在服用抗酸剂救济的过量，预约与您的医生，以确定你的病情的严重程度。

阅读更多：胃食管反流病：其体征和症状

为了尽量减少GERD症状和GERD的攻击，哈佛大学卫生出版社建议吃小餐，试图一边吃，吃后保持直立三个小时放松风险。这也表明失去你可能有任何额外的重量，以减少在你的胃里的压力，和穿宽松的衣服不适合紧紧围绕你的腰围。

此外，戒烟，因为胃酸是尼古丁，它也起到放松下食道括约肌作用触发。应力趋于增加胃酸，所以学会冥想等放松技巧来放松。

当涉及到最好的食物吃，凯利Krikhely，RD，营养师在西奈山医院在纽约市，指出，这一切都取决于个人的容差对某些食物。

“对于一些人来说谁拥有GERD，他们不能够容忍像一些甜食某些食物以及巧克力，酒精，含咖啡因的饮料，其中包括咖啡和含咖啡因的茶，”她说。对于其他人来说，这些都不是食品的一长串可能引发GERD症状上。

Krikhely建议，在一般情况下，为了避免非常脂肪的食物，如全脂牛奶，糕点，不同类型的油，黄油或油炸食品和糕点。其他食品，可以使症状加重包括番茄和番茄酱，柑橘类水果如橘子，辛辣的食物，大蒜，洋葱，薄荷，留兰香酒精饮料。

然而，what's好食用的名单上，不会加重GERD症状时，国际基金会胃肠疾病建议香蕉，西瓜，苹果和梨，各种各样的蔬菜，瘦肉蛋白，如鸡蛋，瘦肉以及复合碳水化合物像燕麦片，全麦面包，方便面，大米和淀粉的蔬菜如土豆和蔬菜根。

阅读更多：水果和蔬菜可安全食用胃食管反流病

即使你吃不触发可能GERD攻击的食物，Krikhely建议你吃更小和更频繁的饭菜，而不是三个较大的，以及早期吃你的最后一餐，睡前至少三个小时。