与GERD一起安全食用的水果和蔬菜

当胃酸进入食管的下部发生反酸。在某些情况下，根据AARP，反酸可进展成GERD。胃食管反流病的症状包括胸痛，食物反流，烧心，喘息和咳嗽。

治疗GERD的部分涉及到改变你的饮食，以帮助发生减少胃酸倒流。虽然你可能已经听说过胃食管反流病的饮食，根据国际胃肠疾病基金会在美国，没有一套单一的胃食管反流症饮食指南。

相反，GERD饮食有关于你应该吃的食物的一般规则，可以帮助你缓解症状。它还规定了你应该避免的食物。例如，你可能想要避免的食物包括高脂肪食物，巧克力，咖啡因，酒精和柑橘类。

根据国际胃肠疾病基金会你的饮食应该包括瘦肉蛋白、复合碳水化合物、健康脂肪、水果和蔬菜。下面列出了一些最好的水果和蔬菜，当你有胃食道。

阅读更多：苹果汁的好处胃酸倒流

如果你有GERD，你应该避免柑橘类水果。这包括吃五谷水果，如橙子和柠檬，以及喝着果汁。

虽然你可能不认为番茄是水果，但西红柿实际上是水果，而且它们非常酸。因为它们是高酸性的，如果你有胃食管病，你应该远离它们整个或酱汁。西红柿不仅会加重胃酸反流，还会引起其他不适消化道副作用为好。

阅读更多：10种最差食品胃酸倒流

相反，无论是美国退休人员协会和国际基金会胃肠病的推荐香蕉和西瓜。这两种水果具有低酸水平。例如，AARP指出瓜具有6.1的pH值的平衡，这意味着它们是唯一的弱酸性。

除了帮助减少胃酸倒流，水果可有效地帮助阻止你发展GERD。发表在研究研究杂志医学科学院在2017年，研究水果和蔬菜，GERD的患病率的影响。研究发现，那些具有最高的水果摄入量有发展GERD的25％的风险较低。这些谁吃的最多的水果和蔬菜有发展条件的33％，风险较低。

蔬菜是每个人饮食的重要组成部分。然而，一些蔬菜可能比其他的对GERD更好。

例如，美国退休人员协会建议你吃绿叶蔬菜比如菠菜、甘蓝、芦笋和球芽甘蓝。这些蔬菜的酸含量天然较低。总的来说，这些类型的蔬菜对你的消化系统也有好处。

此外，大学医院建议茴香以其低酸度值。他们还建议甜椒，生菜和芹菜在你的饮食，因为它们很容易在你的肚子。最后，他们建议，包括在你的饮食生姜。生姜通常用来赛季亚洲风味餐或茶，并可能有一些额外的保健功效。

土豆也为GERD安全饮食的最佳选择。土豆是高纤维，酸性值较低。

然而，并不是所有的蔬菜都对GERD安全饮食有益。例如，如果你有胃食道逆流，你应该避免吃洋葱。这包括生的、熟的和酱汁中的洋葱。