钠往往因为你失去了通过出汗过多一个显著量抢比其他电解质更多的关注。但是，钠是不是唯一的电解质，你可能需要更换。这是一组具有携带通过体液电荷在你的身体的能力矿物质的只有一个。当你喝一杯牛奶，你会得到四个重要的电解质：钠，钾，钙和镁。
炒到上电解质
他们消化后，一些矿物溶解成小颗粒称为离子，其携带的电荷。虽然这些离子支持你的新陈代谢多种方式，其导电能力使得它们负责触发维持神经冲动和肌肉收缩。你的身体严格规范电解质的浓度在你的系统，以确保您有维持生命的功能所必需的量。当电解质水平得到太低或太高，严重的医疗问题，才能发展。
钙是否超过构建骨骼
在你的身体中的钙的约99％在骨骼和牙齿中发现。剩下的1％，停留在你的血液和周围的细胞，它可以作为电解质的液体。在此期间，钙调节收缩和血管，刺激神经和触发器肌肉收缩的肌肉松弛。这些过程是如此重要你的身体需要钙从骨骼在你的血液水平下降的时候。成年人应该每天消耗1000毫克的钙。无脂牛奶一杯含有299毫克，或建议的每日津贴的30％。
钠和钾建立平衡
钠和钾必须共同努力，保持肌肉和神经功能。钠还规定了在你的身体的水量。由于在系统中增加钠，水的增加，血压量上升。钾有助于平衡钠的影响。它通过放松在血管壁的肌肉降低血压。许多美国人消耗过多的钠和太少的钾，这增加了患心血管疾病的风险，根据在的2012年9月发行援引研究“美国临床营养学杂志”。不含脂肪的牛奶供应的建议每日钠摄入量的7％，摄入足够的钾8％的一杯。
镁支持你的心
镁放松你的心脏和血管，进而调节你的心跳，并有助于降低血压肌肉。从公共卫生哈佛学院的研究人员回顾了现有的研究，发现在血液中含量较高的镁降低心血管疾病的风险。到什么程度镁可以用来预防心脏疾病，需要进一步的研究，根据他们的研究，发表在的7月2013发行的“美国临床营养学杂志”。无脂牛奶1杯含服27毫克的镁。推荐的每日津贴，女性为320毫克，而男人则需要420毫克。