早上心率

你的心跳一分钟的次数可以告诉医生很多关于你的健康状况，包括心血管功能，感染情况和整体健康水平。你的心率与你的日常活动相适应——包括锻炼和休息——在一段时间的休息后，早晨的第一份读数表明你的整体健康状况。

晨间心率——也被称为静息心率——得名于晨间心率发生的时间。据美国心脏协会(American heart Association)称，晚上入睡后起床前，心脏平均每分钟跳动60至80次。

你的身体健康、年龄、处方药物、活动水平和身体姿势都会导致你早上的心率发生变化。身体健康的人比久坐不动的人静息心率更低。梅奥诊所的物理医学和康复专家Edward R. Laskowski医学博士解释说，一个训练有素的运动员早上的心率可能低至每分钟40次。

计算你的晨间心率可以帮助医生或私人教练确定你的训练目标心率。这些数据可以让你知道你是否训练过度，以及心脏在运动中如何适应身体对氧气的需求。根据MedLine Plus，医生也可以计算你住院期间的晨间心率，提醒他脱水或感染的可能性。

晨间心率低表明心血管健康良好，心功能效率最佳。晨间常有高或极低的心率，并伴有头晕、昏厥或呼吸短促，表明有健康问题。晨间心率超过100的人可能患有心动过速，这可能会增加中风、心脏骤停或死亡的风险。当静息心率持续下降到60以下时，你可能会经历心动过缓，这是一个严重的问题，心脏不能向身体输送足够的富氧血液。

在你离开舒适的床之前，你需要一个秒表和简单的计算来确定你的晨间心率。通过计算你的脉搏跳动的次数——在你的手腕下方——10秒，然后乘以6，你就得到了你早上的心率。膝盖后部、颈部、太阳穴或腹股沟附近也有血液流经动脉。