维生素对强迫症

强迫症(OCD)是一种与大脑中血清素水平低有关的心理健康状况。2008年1月《营养杂志》的一篇文章指出，使用营养物质增加血清素可能会减少与强迫症相关的症状。症状包括持续担心或焦虑的想法，以及强迫参加仪式以缓解焦虑情绪。均衡的饮食和维生素可以改善强迫症带来的不适;然而，寻求健康护理专业人士的咨询，以探索所有的选择，以全面治疗这种障碍。

维生素B对提高血清素水平很重要，有助于控制强迫症症状。莱纳斯鲍林研究所指出，维生素B-3或烟酸能增加色氨酸，色氨酸是一种氨基酸，是产生血清素的前体。维生素B-6，即吡哆醇，也有助于血清素和去甲肾上腺素的产生。这些化学物质对平静情绪和强迫思想很重要。此外，维生素B-6有助于调节你的睡眠周期，在白天面对压力时维持皮质醇水平。2011年《印度心理医学杂志》的一篇报道解释说，强迫症可能是缺乏维生素B-12的最初迹象之一，并指出维生素B-12可能在这种疾病的发病过程中发挥了作用。

高剂量的维生素C具有镇静作用，能减少焦虑。维生素C对肾上腺功能有影响，而肾上腺在你的压力反应中起着重要作用。肾上腺对压力的反应是释放皮质激素，这种化学物质会引发“战或逃”反应。服用含有生物类黄酮的维生素C，可以保护你的身体免受自由基的损害，也可以改善强迫症的症状。在服用高剂量维生素C之前，请咨询您的医生，以确保安全性。

维生素和矿物质对保持心理健康很重要。矿物质包括钙、钾和镁。钙是一种天然的镇静剂，可以放松中枢神经系统。镁可以缓解肌肉紧张，与钙结合可以改善睡眠。钾对维持肾上腺功能很重要。如果你正在服用其他药物，请在使用这些矿物质之前咨询你的医生，以防止药物相互作用。

维生素B、维生素C和矿物质在食物中含量丰富。如果你更喜欢从食物中获取维生素营养，根据含有这些维生素的食物列一个购物清单。维生素B存在于动物蛋白中，如鸡肉、鲑鱼和牛肉。维生素C存在于柑橘类水果中，如橙子和葡萄柚，以及花椰菜和番茄。全脂牛奶中钙含量丰富，香蕉也是钾的良好来源。均衡的饮食包括新鲜的水果，蔬菜，每餐包括瘦肉，这是补充维生素的另一种选择。