大豆产品与IBS

IBS，或肠易激综合征，使你彻底改变，因为与某些食物相关的不适症状你的饮食。因为在饮食这一变化的它，以确保您获得足够的营养，纤维和蛋白质是非常重要的。您可以在大豆这些营养素，它是人们与IBS一个不错的选择。如果您患有IBS一定改变你的饮食前与您的医生说话。

肠易激综合征，在你的大肠合同的肌肉更快或比正常的要慢，引起疼痛，痉挛和排便的改变，马里兰大学医学中心大学解释说。IBS是在青少年和成人普通和女性是男性的两倍影响。IBS还没有具体的原因，但共同的理论指向的压力，干扰肌肉运动和饮食习惯。十大在同一时间从IBS的人口患有的20％。这种情况应该总是由医师进行诊断。

在你的下腹部痉挛性疼痛，腹胀，气，腹泻或便秘是肠易激综合征的症状。你可能也有感觉，你还没有完成排便或你可能会看到在你的凳子白色粘液。为了最大限度地减少这些副作用，你应该限制酒精，咖啡因，巧克力，红肉和奶制品。与健康的烹饪油和纤维的增加而减少饱和和反式脂肪也可以与IBS副作用的帮助。

大豆是在亚洲发现的植物是豆科的一部分。大豆及豆制品，如豆腐，含有蛋白质，异黄酮和纤维。这些营养物质提供健康益处，包括胆固醇的降低。大豆也是膳食中蛋白质，包括所有必需氨基酸的极好来源，根据美国国立卫生研究院。含有大豆的其它产品包括豆豉，豆腐酸奶，大豆热狗，大酱，酱油酱，大豆冰淇淋，豆浆，酸奶，大豆奶酪，豆腐，清潭和黄豆面。

减少红肉消费量的推荐人患有IBS所以找到蛋白质的一个健康的替代来源是很重要的。马里兰大学医学中心大学建议豆腐为患者由于其高纤维和蛋白质含量与IBS的选项。理想的情况是成人应接受50至175克，每日蛋白质。如果您患有IBS和担心蛋白质的吸收，尝试添加豆制品到你的日常饮食。