阶段的冲刺

从一个地方快速移动到另一个地方，也称为短跑，是许多不同的运动和活动都需要的动作。冲刺可以分为四个不同的阶段，每个阶段通过比较三个不同的变量来区分。这些变量是步长，步频和地面接触时间。

短跑的最初阶段被称为起跑块阶段，在这个阶段，短跑运动员要与起跑块接触。这个阶段有最大数量的地面接触时间，或总时间，在其中的脚接触地面或块。这是生产力最强的时候。由于后腿产生的力量仅占接触时间的45%，前腿被认为在开始时更重要。步长和步频不是这个阶段的因素，因为短跑运动员没有移动。

短跑运动员一旦起跳，就开始通过增加步幅和步频来加速。在100米比赛中，顶尖的短跑运动员这个阶段的长度从30米到50米不等。在加速过程中，为了产生高水平的力量，脚与地面接触的时间相对较长，但随着短跑运动员达到最大速度而减少。

恒速阶段可以是次最大、最大或超最大，其特征是步幅和步频在一段时间内保持不变。这个阶段通常在男性60 - 80米和女性50 - 70米之间进行。原则上，顶尖的短跑运动员可以在10到20米的距离内保持这个阶段。精英短跑运动员和次精英短跑运动员的区别在于步幅的频率，这说明步幅的频率比步幅的长度更重要。

最后一个阶段是冲刺速度的下降，通常发生在顶级短跑运动员的80米和100米之间。速度开始以每秒0.5到1.5米的速度下降，这是由中枢和外围疲劳引起的。速度的下降主要是由于步频的减少，与第三冲刺阶段相比，步长和地面接触时间增加。