淡白葡萄汁对健康有益

许多人喜欢白葡萄汁的味道，但更喜欢低热量的品种。淡白葡萄汁履行这一角色，并提供一系列的营养和健康好处。除了饮用这种果汁，你还可以用它来增加食谱中的甜味和水分。在你的饮食中加入少量白葡萄汁作为零食或饮料。

一个5。一种品牌的淡白葡萄汁含有70卡路里的热量，这使它成为一个美味的选择，以满足你的甜食的爱好和任何一餐的健康搭配。请注意,您可能喝这葡萄汁的水;然而，不要在你的饮食中取代所有需要的水——8 8盎司。每天喝几杯水——加淡白葡萄汁。这样做会给你的一顿饭增加560卡路里的额外热量，超过每天2000卡路里一顿饭允许摄入热量的四分之一。

你的饮食应该包括每天225到325克碳水化合物，或者每天热量摄入的45%到65%，喝少量白葡萄汁可以帮助你满足这些需求。一份这种果汁提供17克碳水化合物和大量的营养物质，这些物质可以转化为你身体所需的能量。果汁中的碳水化合物还能维持心脏和其他肌肉、大脑、中枢神经系统和肾脏的功能。

在你的饮食计划中加入一份淡白葡萄汁，你就能摄入每日推荐摄入量的维生素C。这种果汁中含有的维生素C对你的免疫系统有好处，但对你的心脏也有好处。2011年5月发表在《欧洲应用生理学杂志》上的一项研究表明，在某些情况下，维生素C可以预防血管变窄和心脏功能受损。咨询你的医生，看看喝淡白葡萄汁是不是保护心脏的好选择。

一份淡白葡萄汁可以提供你每天所需的20%的铁。铁在你体内生成红血球，它是你所有细胞和组织获得氧气的重要因素——这对你的能量水平有很大的影响。由于缺铁、献血、月经或意外事故导致的失血，都可能导致矿物质缺乏，所以添加白葡萄汁可以帮助增加铁的消耗，保持较高的摄入量。