易消化的早餐

因为脂肪是难以消化的，他们保持在早晨最低。顶端的烤面包或低脂松饼无糖果冻代替黄油或人造黄油，并更换与非脂肪酸奶和新鲜，非柑橘类水果煎饼奶油和糖浆。避免高脂肪早餐肉类，如熏肉，香肠，因为他们可以增加炎症，导致胃灼热和消化不良。平原谷物，如玉米片或大米的精华，是低脂肪，快速修复，易于消化。

橙汁和咖啡的早餐主食，但他们可以一个敏感的消化系统都肆虐。因为咖啡因触发在胃中酸的产生，克利夫兰诊所建议避免咖啡和含有咖啡因其他饮料。相反，喝草药茶。番茄汁和柑橘汁含有酸，可引起消化不良。蔓越莓和CRAN-树莓汁，果肉和稀释苹果或葡萄汁是由西雅图癌症护理联盟其容易消化的食物清单上提出的替代品。

乳糖是糖的一种形式，牛奶和其他奶制品中发现。近30万美国人制定乳糖不耐症的一些水平 - 无法消化乳糖正确 - 由20岁为避免因乳糖不耐症胃病，让您的早餐更容易消化，改用不含乳糖的牛奶，大豆牛奶或米浆谷物和饮用。

一个健康的早餐包括复合碳水化合物和蛋白质与脂肪的少量余额。蛋清和瘦肉，如加拿大熏肉，都是优质蛋白的低脂肪来源，很容易消化，让你满意比单独的碳水化合物长。库克他们在一个不粘煎锅不加机油或黄油，以保持其健康的属性。