刚起床就喝水的好处

保持水分很重要。当谈到一天中的某个时间和水合作用的形式时，你可能会有自己的偏好。你可能喜欢喝咖啡或苏打水，但就你的健康而言，没有任何饮料能比得上一杯提神的纯净水。虽然饮用水在任何时候对你的健康是有益的,使用一个大玻璃早上的第一件事带来独特的奖励。

水是生命所必需的营养物质。你的身体依赖于水来进行每一个化学反应。事实上，你主要是由水组成的，根据克莱姆森大学的研究，水占人体重量的75%。水不贵(或者是免费的)，随处可见，天然的低钠和不含咖啡因，使它成为满足你水合需求的首选来源。

生活如此忙碌，我们甚至会忘记停下来喝水，即使渴了。《吃了就活》一书的作者、医学博士唐·科尔伯特说，吃饭时喝酒可能不是最好的时机，因为它会稀释消化液，让你的胃不舒服。这就是为什么早上第一件事就是喝水是如此的理想。你的胃是空的，所以水不会阻碍消化，如果你在床边放一杯水，当你还在床上的时候就很容易伸手去拿。

你可能是数百万经历过胃灼热的美国人中的一员。根据《家庭医学手册》，胃灼热通常是由于胃酸过高造成的。胃是体内盐酸的主要来源，整夜都在分泌。没有食物的好处来稀释酸，胃灼热更有可能在早上几个小时。醒来后马上喝水可以降低胃部的酸度，帮助缓解胃灼热的症状。

水有助于防止便秘，早上喝它可能有助于刺激肠道运动。你的身体依赖于结肠中发生的有节奏的收缩来帮助食物移动。根据教科书《生理学》，这种收缩取决于所谓的胃绞痛反射。简单地说，当你用食物或饮料填满你的胃时，你的身体感应到有新食物到来，就会向肠道发送撤退信号，增加肠道运动的可能性。为了达到这个目的，水是一个不错的选择，因为它清爽且不含卡路里。