最好的减肥饮料在那里花费几分钱，被证明能帮助你摆脱那些不必要的磅，你已经在你的厨房。奇迹饮料？水。大量的研究表明，在整个一天消耗更多的水 - 特别是全玻璃饭前 - 将帮助你得到你的目标体重快。
优点
坐下来吃饭可以帮助你减肥前的饮用水，根据发表在肥胖的2010年2月18日，发表的一项研究。在这项研究中，谁消耗的一顿饭前水16盎司玻璃超重中年人和老年人减少了热量消耗和谁比那些食用前没有喝的水减掉的体重更多。对于最大的利益，不抿水在整个餐 - 这实际上阻碍正常的消化 - 而是喝你开始进餐前。
理论
对水的减肥作用，一个可能的解释是，口渴可以很容易被误认为是饥饿。当研究参与者酒足饭饱解渴，他们的饥饿感减少。另一种可能性是，水的体积直接饮用餐前在胃中提供短的填充感觉，减少了可用于食品的空间。另一种理论科学家提出的是，水在脂肪代谢的作用，但更多的研究是必要的，以准确确认如何工作的。
误区
作为有益，因为水是减肥，你可能会认为果汁或汽水，甚至会做的伎俩。不幸的是，消费苏打水和果汁实际上阻碍减肥。热量应该来自食物，而不是饮料，成功维持体重。即使是无糖汽水可能会阻碍减肥，因为它与大脑的反应甜物质的干扰，根据公共卫生哈佛学校。
建议
运动医学的美国国家科学院建议每天饮用的水至少96盎司 - 天那水高达12八杯水。幸运的是，几个简单的习惯可以帮助您增加水的摄入量慢慢地，直到达到推荐量。例如，购买的乐趣，运动水壶，你会喜欢随身携带，以确保您始终手头有水。如果你不喜欢的水对自己的味道，折腾柠檬或酸橙切片到你的水会使你更容易满足您的用水 - 和减肥 - 目标。
警告
尽管大多数美国人没有喝足够的水，喝太多构成严重的健康风险。低钠血症是其血液中的浸过低和钠的浓度可导致喝太多水过快的情况。为了避免低钠血症，咨询您的医生，如果你认为你需要比水的推荐量来显著更多的消费。如果是这样的话，你的医生可能会建议用运动饮料补充更换丢失的电解质。