贫血的最常见的原因是铁缺乏。如果没有足够的铁，你的身体是无法产生血红蛋白，你的红血细胞需要氧气的运输。贫血也可以通过维生素B-12不足或叶酸摄入量引起的。
您选择可以帮助饮料纠正问题。一些饮料含有可通过阻断铁的吸收加剧贫血化合物 - 咖啡，茶，苏打水，奶，例如 - 而其他增强吸收或含有铁，维生素B-12的足够高的浓度或叶酸来提高摄入量。直到你说你的医生，不要试图与食品和饮料自我治疗贫血症。
提示
为了提高血球计数，饮用含铁丰富的西梅汁，高维生素C的饮料中添加，如橙汁。
倒入适量的橙汁
2004年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，一餐摄入63毫克的抗坏血酸——也就是通常所说的维生素C——能使从食物中吸收的铁增加近三倍。富含维生素C的饮料之一是橙汁。每一杯新鲜橙汁含有124毫克维生素C，超过成年人每日推荐摄入量的100%。吃饭的时候喝一杯橙汁，尤其是那些非血红素铁含量高的食物，比如豆类，强化铁的谷物或绿叶蔬菜。如果你因为叶酸缺乏而贫血，橙汁也是一个不错的饮料选择。每杯橙汁含有74微克叶酸。这几乎是一个成年人每天所需的19%。
填补了对胡萝卜汁
根据鲍林研究所，缺乏维生素A丰富的食物可加重缺铁性贫血饮食。这可能是因为维生素A有助于储存在你身上的红血细胞的举动铁。黄光和橙色的水果和蔬菜，如胡萝卜是转换为维生素A摄入时类胡萝卜素的良好来源。成年男人需要的维生素A每天3000个国际单位;女人需要2,333国际单位。喝1杯胡萝卜汁将提供45133个国际单位，很容易满足成年人的要求。
结合西梅汁
西梅汁是不是维生素A和C的良好来源，但它是在铁自然就高了。经常饮用它可以帮助你增加你体内的铁含量降低缺铁性贫血的症状。每1杯服务西梅汁包含超过铁的3毫克。对于一个男人来说，这一数额将提供他的8毫克的每日推荐摄入量的铁的大约38％。对于女性来说，谁应该有大约18毫克的每日铁的，西梅汁一杯将履行的要求近17％。
混合豆腐冰沙
豆腐中含有每约2毫克的铁三分之一杯投放。虽然豆制品如豆腐含有可以抑制铁吸收的蛋白质，它们与水果和果汁中富含维生素C可以帮助抵消抑制冰沙结合，让你的身体获得更多豆腐的铁。吃的好建议将丝质豆腐、新鲜或冷冻的水果(如浆果或桃子)、橙汁和蜂蜜或糖等甜味剂混合在一起，如果愿意的话，这款饮料的铁含量高，每份饮料能提供成年人每日所需维生素C的200%以上。
让路给牛奶
个人谁开发性贫血，因为他们没有消费足够的维生素B-12可通过乳汁获得营养。每1杯服务的低脂牛奶含有1微克维生素B-12，相当于成年人每日推荐摄入量的一半。纯素食者，严格的素食者和那些乳糖不耐症的人可以喝植物奶。一杯豆奶的典型品牌可能含有多达50% RDA,虽然素食资源组警告维生素b - 12以来总是检查标签内容可能不同品牌或随时间变化的。