你可以用牛奶喂养多种维生素吗？

饮用牛奶有助于您满足钙，磷，钾和维生素A和D的推荐日摄入量。然而，您可能不想用一杯牛奶携带多种维生素，因为它会限制钙和铁的数量从你的多种维生素吸收。橙汁是一种更好的饮料选择，因为维生素C它含有它含有的铁吸收。

如果你一次获得超过500毫克的人，你的身体不会吸收多种钙，并将多种质素与牛奶组合可能会导致你超过这个数量。8盎司的2％牛奶杯具有约293毫克的钙，许多多种维生素含有超过200毫克的钙。用牛奶服用多种维生素也可以降低含有多种维生素的铁的吸收。根据1991年1月“美国临床营养”的一项研究，消耗165毫克或更多的钙可以将铁吸收降低多达60％。为了避免这种相互作用，至少将你的多种维生素服用在消费乳制品之前或之后的小时，推荐MedlinePlus。