维生素D和肩痛

维生素D是一种脂溶性维生素，在阳光照射下由皮肤合成。维生素D有助于钙的吸收和利用，以保持骨骼和结缔组织强壮。维生素D对骨骼和关节健康的影响可能是缺乏维生素D导致肌肉骨骼疼痛的原因。肩膀是慢性疼痛的常见部位，维生素D可以帮助那些遭受肩膀疼痛的人。

肩膀是由神经、肌肉、肌腱和关节组织组成的复杂组合。所有这些组织一起工作，帮助你扔球，抓你的背部或举起叉子。大部分肩关节疼痛是由肩关节的肌腱炎症和关节炎引起的，导致慢性肩关节疼痛和炎症。2009年，梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究显示，患有慢性疼痛的患者维生素D水平较低，需要的麻醉止痛药的数量几乎是正常水平患者的两倍。虽然还需要更多的研究，但一些医生已经开始对患有肌肉骨骼疼痛的患者进行维生素D水平低的测试。

肩膀由三根骨头组成，包括上臂骨、肩胛骨和锁骨。骨质疏松症是一种会导致骨组织变薄的疾病，会影响肩骨，导致骨痛，增加骨折的风险。维生素D增加钙的吸收，从而预防骨质疏松症。自身免疫性疾病，如狼疮和类风湿关节炎，是由于过度活跃的免疫系统攻击身体的结缔组织，导致肩膀疼痛和炎症。除了有助于缓解慢性疼痛，维生素D还是一种有效的免疫系统调节剂，它有助于使某些细胞和酶正常化，这些细胞和酶会在自身免疫性疾病中引发关节炎症。

维生素D对健康有很多好处，但你必须知道你需要多少维生素D。2010年，食品和营养委员会(FNB)制定了每日维生素D推荐摄入量，以保持骨骼和关节健康，同时不产生维生素毒性。维生素D最好通过皮肤接触阳光，每周两次，每次5到30分钟，但是有些人没有得到足够的阳光来保持足够的水平，很少有食物含有足够的维生素来治疗。基于最小的日照量，FNB建议成年人每天600iu，但一些医生认为需要更高的剂量。让你的医生做一个维生素D血液测试，看看多少维生素D适合你。

过量的维生素D会导致体重减轻、心律失常和排尿增多。最大的风险是血液中钙的危险积聚，从而导致肾结石、血管损伤和心肌损伤。此外,维生素D可能不会帮助某些种类的肩痛,包括疼痛神经损伤、突出的磁盘或肩关节不稳定,所以看医生确诊之前服用维生素D .一如既往,最好询问你的医生对疼痛治疗方案和维生素D的补充。