这是治疗肩颈疼痛的重要维生素

A pain in the neck字面意思就是“脖子上的痛”。如果你的肩膀出现疼痛，那么你在四处走动时就会感到非常困难和不舒服。

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根据哈佛健康出版，据估计，十分之七的人有颈部疼痛在他们的生活中。好消息，然而，根据英国国民健康服务，是大多数情况下，颈部疼痛和肩痛只有最后几个星期。

哈佛健康出版说颈部疼痛很少在一夜之间开始;它通常会随着时间的推移而发展，并会因关节炎、椎间盘退行性疾病和肌肉力量下降等情况而恶化。哈佛健康表的压力，不良姿势以及缺乏睡眠是导致颈部疼痛的一些原因。

宾夕法尼亚医学院解释说，某些日常行为也可能导致颈部和肩部疼痛。例如，在一个奇怪的位置睡觉可能会导致在你的脖子肌肉感到恼火，称斜颈的条件。涉及向后倾斜你的头长时间，像打扫水槽在你的屋顶比如一些家务，也会造成颈部和肩部疼痛，如果你不经常在做他们的习惯。

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在低迷的你的办公桌是颈部和肩部疼痛的主要原因，指出佩恩医药，特别是如果你的电脑是低于眼睛水平。单肩包也造成磨损和痛苦，因为在你的颈部，肩部肌肉和背部正在不断努力保持平衡，并保持你的头和肩膀直立。建议您切换到背包代替，以帮助在两个肩膀分配权重。

提升孩子也会造成颈部和肩部疼痛，如果你不这样做是正确的。宾夕法尼亚医学院建议蹲在你的膝盖，而不是弯曲你的背部和保持孩子尽量靠近自己的身体尽可能当你抬起，以防止颈部疼痛。

除了采取预防措施，以确保你不紧张，你的脖子和肩膀，宾夕法尼亚医学院指出，拉伸和维护基本健康水平可以走很长的路。你的饮食也扮演了一个角色，因为它帮助你保持强壮的肌肉、骨骼和关节。缺乏某些营养物质会让你更容易患上颈肩疼痛。

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如果你正经历着严重的颈肩疼痛，你应该去看你的医生，找出原因，检查一下是否营养不足，如果有必要的话，为颈肩疼痛购买维生素或矿物质补充剂。

了解角色的各种维生素在颈部和肩部疼痛发挥使您能够与你的医生知情谈话。避免服用维生素补充剂颈部疼痛或肩部疼痛没有咨询你的医生，因为过量服用某些维生素也可以有负面影响，根据维多利亚州政府。

根据哈佛健康出版在美国，颈部和肩部疼痛的自然疗法包括在剧烈疼痛的头两天使用冰袋，之后使用加热垫。另一种治疗颈肩疼痛的天然疗法是a颈圈，如果使用的时间较短，会很有效。

该罗彻斯特大学医学中心维生素D是预防背部和颈部疼痛的重要营养素。一项涉及54名慢性颈部疼痛患者的小型研究发表在2018年4月号的《the》杂志上英国神经外科杂志，发现维生素d缺乏是共同谁慢性颈痛遭遇的人之一。

该膳食补充剂办公室(ODS)建议70岁以下的成年人每天摄入15微克维生素D, 70岁以上的成年人每天摄入20微克维生素D。

据消耗臭氧层物质，维生素D有四种形式提供。首先，你的皮肤的维生素综合类开始d当它被暴露在阳光下。有些食物，如富含脂肪的鱼，牛肝，蛋黄，奶酪，蘑菇还提供维生素D的强化食品，如早餐麦片，果汁和酸奶也可以提供这种维生素。如果你有这方面的营养缺乏最后，医生可能会开的维生素d补充剂。

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2013年11月发表在该杂志上的一项研究神经可塑性发现维生素B12可以帮助缓解颈部疼痛这项研究的作者将这种营养物质比作止痛药，因为它可以帮助受伤的神经再生，降低神经退行性疾病的风险。

根据医学美国国立图书馆大多数成年人需要每天维生素B12 2.4微克。孕妇和哺乳妇女需要略高数量的这种维生素。

也被称为钴胺素，维生素B12不容易得到从基于植物的来源。医学笔记美国国家图书馆，它是在动物产品，如鱼，蛤蜊最常见的，器官肉，比如牛肝，禽，蛋和奶制品。

一些强化早餐谷物和营养酵母产品也含有维生素B12，但美国国家医学图书馆指出，身体最能从动物身上吸收维生素B12。维生素B12也存在于多种维生素中，可以作为补充。

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一个2016年11月的研究发表在杂志疼痛解释说，维生素C在胶原蛋白的合成，从而有助于维持健康的骨骼，肌腱和韧带的重要作用。研究发现，维生素C，较低的水平与颈部疼痛，下背疼痛，以及像关节炎病症相关。研究笔记的作者，在普通人群中维生素C含量往往较低。

根据莱纳斯鲍林研究所根据年龄、性别以及吸烟、怀孕或哺乳等其他因素，维生素C的推荐摄入量在每天75至120毫克之间。

也被称为l -抗坏血酸，这种营养物质存在于水果和蔬菜中。莱纳斯·鲍林研究所指出，每天吃五份不同的水果和蔬菜，就能提供150到200毫克的维生素C，足以满足你每天的需求。