适当的足部放置在散步

臀部的运动是你的向前运动的主要来源，根据WalkingHealthy.com。当你的臀部的一侧向前旋转，它拉你的后腿离地，像个马达来移动你的膝盖。当你的膝盖达到你的髋关节前的峰值距离，你的小腿带给你的脚踝向前。肌肉和肌腱的脚弯曲你的脚趾向上，使鞋底与地面接触。在接触地面，脚跟略向前倾的膝盖。

一行人出在悠闲散步，你的足迹将左右臀部同宽。当你加快轻快的步伐，并正确使用你的臀部，你的脚会差点跌倒在一条直线上。如果你有机会与线轨道您可以验证这一理论。用你的速度和你的髋关节运动的实验，发现在那里你自然把你的脚成一条直线的步伐。不要把你的脚在一条直线上，除非你是步履轻快和运动是自然的;如果强制运动，你可以伤害你的膝盖。

你的视力还在，你把你的脚下来的一部分，特别是当你走在崎岖的地形。当你走，你通常不会直接在你的脚下，你把他们放在地上发呆。你的眼睛向前看，而你的大脑在处理信息，决定行动方针。当你的眼睛是不是在路上，你更有可能下​​台不正确，可能导致受伤。当你走，重点数尺在你前面，以确保适当的足部放置。

的方式你的脚撞击地面可以影响你的腿部关节的健康。过度外翻，你的拱门是平坦，更你内心的脚接触地面，会造成像外胫夹，膝关节疼痛和足底筋膜炎的伤害。在oversupination，更多你的脚外侧的落地，也导致韧带和关节损伤。告诉你的医生或专家对你的脚。矫正鞋或矫形器可以弥补这两种步态类型，以减轻疼痛和防止受伤。