最适合膝盖疼痛的跑鞋

内旋是你跑步时脚的自然向内滚动。中立型跑步者表现出轻微的内旋，但过度内旋者会过度向内滚动，这会给你的膝关节带来很大的压力。对于内旋过度的人来说，最好的鞋是提供稳定性或运动控制的鞋。你需要的稳定程度取决于你的旋前程度。稳定是由一个厚，坚硬的材料在拱点的鞋，防止过度滚动你的脚。

旋后是一种比旋前少见的情况，其特征是脚向外滚动。对于旋后肌来说，最好的跑鞋是那些提供缓冲和灵活性的跑鞋。稳定鞋会加重旋后肌的膝盖和其他关节问题，因为它会夸大你的滚动运动。

最适合中性跑步者的鞋具有一定的稳定性，但没有“运动控制”的标签。如果你经常在崎岖不平的地形上跑步，你的膝盖也会喜欢有额外缓冲的鞋。最后，你必须试穿几双鞋，确定哪一双适合你。没有一双鞋对每个跑步者都是最好的。