许多身体活动和运动需要跳跃。当你的土地下面跳，你的膝盖是在危险中受伤，因为力量很大被放置在你的骨骼，肌肉和关节。这种力量可能会导致拉伤，扭伤和肌肉撕裂。弗里蒙特地区医疗中心的报告说，当你不正确的土地可能会出现严重的膝伤，让你的腿从跳转吸收冲击的机会。弯曲你的膝盖是减少受伤的风险一个重要的技术。
弯曲膝盖
当您使用合适的着陆技术之后的跳跃，可以大大减少你的伤害膝盖的风险。弗里蒙特地区医疗中心指出，当你跳后的土地，你的身体可能会遇到的力等于五倍你的体重。当你弯曲你的膝盖的平衡，力量，你的腿帮助其他地区吸收冲击让你的膝盖更多的保护。当你跳，对准你的膝盖向前并弯曲它们作为你的土地。这让你的大腿和小腿，以帮助吸收着陆同样，服用多力关你的膝关节。
髌骨肌腱炎
髌骨肌腱炎是一种伤害到你的膝盖连接到您的小腿肌腱的医学术语。这种损伤通常被称为跳跃膝，因为它是跳很多关于他们的体育运动员中经常发生。但是，任何人都可以得到髌骨肌腱炎。如果你开发髌骨肌腱炎，你会体验到膝盖疼痛，运动时你该得到更清晰或更激烈，也可能会在你的日常活动的方式。除了学习正确的弯曲膝盖着陆技术，加强腿部肌肉的休息可以帮助防止这种跳跃伤害。
十字韧带撕裂
不正确的跳跃可能导致你的前十字韧带，或ACL撕裂。你的ACL是大腿连接到你的小腿和膝盖越过韧带。这也韧带有助于稳定你的膝盖。弗里蒙特地区医疗中心指出，从跳跃落地时，所有交叉韧带损伤，70％发生。十字韧带撕裂将阻止你参与你的运动进行的很长一段时间的伤口痊愈。通常情况下，十字韧带撕裂需要手术治疗才能正确修复。双膝弯曲将有助于减少登陆您的十字韧带撕裂的风险，将加强腿筋。
建议
如果你不能确定你使用了正确的弯曲膝盖着陆技术，让你的教练或者其他健身专家向您展示土地的正确方法跳转后。练习使用的小跳跃，直到你得到它的挂起的着陆技术分析。关注自己跳镜子前，所以你知道的领域需要改进。如果您遇到任何类型的疼痛在你的膝盖以下的跳跃，停止活动和休息。如果疼痛持续，或者如果你听到你的土地喀啦声，立即就医。