热量能让你减肥吗?

尽管是许多营销人员说，热不增加在长期的减肥。有可能是一个短期的损失，但它在水中的重量，而不是脂肪的形式。热量增加你的体温，它让你流汗，但不会增加你消耗的卡路里数。多余的热量实际上可以造成脱水阻碍你的锻炼。

当热引起你的身体足够高的水平的温度，通过出汗你的身体反应冷却皮肤的温度。这释放流体从主体，主要是在水和电解质的形式。你失去了这样任何重量，将尽快为你吃或喝够获得回来，根据Military.com炖史密斯。这是真的，你是否在一个桑拿浴室，穿着桑拿服或在高温下锻炼。热火不会增加消耗的卡路里数量，这是会导致脂肪损失的唯一的事。

热火确实提供了一个锻炼过程中的一些好处是用来小心和谨慎的时候。举例来说，当你做高温瑜伽，瑜伽的形式在有暖气的房间练习，热温暖的肌肉，可以帮助避免损伤通过提高灵活性。在一间桑拿浴室坐的是轻松的，可以帮助减轻压力以及舒缓肌肉酸痛。蒸汽室可以帮助疏通鼻腔，促进更好的呼吸。当体温上升，心跳增加，这消耗几更多的热量，如果温度较低。

涉及在高温环境中或在桑拿或蒸气浴锻炼的风险是多方面的，而不是其中最重要的是脱水。当身体变得失去过多的液体和电解质脱水，结果可出现头晕，呕吐，肌肉痉挛，恶心，昏厥，最终热衰竭或中暑。严重脱水能损害肾脏，甚至导致死亡。当暴露在极端高温超过65，儿童和患有高血压的人的风险更高。

当你暴露在热量增加，无论是通过在温暖的天气行使或坐在桑拿最重要的事情，是保持水分。喝之前，期间和之后的活动会导致出汗大量的水。消费运动饮料与运动能帮助后，补充电解质。避免坐在桑拿太久 - 不到20分钟是最好的。也应避免使用桑拿服或塑料服;他们不会增加你的热量消耗的数量，很容易导致脱水。避免在热锻炼;行使在清晨或傍晚，当它的凉爽，或使用室内设施，如健身房。停止任何活动，如果你开始觉得虚弱，头晕或恶心，或者如果你觉得自己要晕倒。