我多久可以做一次Bikram瑜伽？

Bikram Yoga也被称为热瑜伽，因为必须在将Choudhury开发的26种不同的瑜伽姿势在加热到超过100度的情况下进行。在热量中练习瑜伽的益处包括增加肌肉和关节的软化和迁移率，以及增加的氧气供应和毒素在身体内随时间施加的自然冲洗。

虽然有些人在医疗领域可能会同意在极端的热量中练习可以提高灵活性，并且可能有助于某些疾病，但疏散用热瑜伽的身体解毒的想法尚未得到科学研究或证实。虽然整体健康状况良好的人或60岁以上的人来说，热瑜伽很容易练习，但由于中暑的风险增加，他们应该避免热瑜伽。

典型的Bikram瑜伽级的室温是105度。与强热工作相关的一些问题可包括热痉挛和热耗尽。消耗症状的症状可包括甚至在锻炼，头晕，头痛，恶心，呕吐，痉挛，疲劳和弱点之后保持升高的心率。如果您在瑜伽课程中遇到任何这些症状，则必须停止锻炼，从热量中脱离热量，饮用大量的液体和休息。如果您的症状继续，请寻求医疗帮助。

由于在Bikram瑜伽课的热量中锻炼，有预防措施您可以采取措施避免生病或持续伤害。用大量的水与你养课，经常喝酒以避免脱水。衣服应该是光线。皮肤越赤裸裸，较好的衣服释放热量越少。如有必要，您还可以在课堂上修改您的姿势，特别是如果您是Bikram风格瑜伽或未练习长期以来的话。