用浮板游泳45分钟燃烧卡路里

在你的游泳练习中使用浮板可以让你孤立你的腿，发展一个更强和更有效的踢水。作为一种增强力量的好处，浮板还可以帮助你锻炼臀大肌、股四头肌、腿筋和小腿肌肉。根据《哈佛健康出版物》(Harvard Health Publications)的数据，体重125磅的人进行45分钟的普通游泳(比如浮板游泳)可以燃烧270卡路里，体重185磅的人可以燃烧约400卡路里。

尽管浮板是一种有用的游泳道具，但在泳池中改变你的动作可以帮助你增加卡路里的燃烧量。对于体重125磅和185磅的人来说，在没有任何道具的情况下，以强劲的速度游泳45分钟，可以分别燃烧450到666卡路里。在相同的时间和体重下，自由泳和蝶泳都可以燃烧495到732卡路里，仰泳可以燃烧360到532卡路里。计划一个游泳计划，包括几种类型的道具和划水可以帮助使锻炼具有挑战性，同时也傍晚肌肉在你的身体。