流汗能减肥吗?

当你锻炼或暴露在高温下时，水分减少是很自然的。运动后立即称体重并不能提供一个准确的数字。体重秤会说你瘦了，但实际上是水的重量。当你在锻炼后喝水，你的身体吸收了水分，你就恢复了正常的体重。

一些流行的减肥计划建议在运动时穿垃圾袋或运动衫，以减少更多的水分。身体会比平时更热，这会让你比平时出汗更多。这种减肥方法不仅无效，而且可能很危险。出汗过多可能会导致脱水，进而可能导致头晕、头痛和意识模糊——如果不及时治疗，可能会致命。

运动后，补充因出汗而流失的水分和电解质是非常必要的。虽然这意味着你减掉的体重会反弹，但它可以帮助你的肌肉愈合并防止脱水。水也会抑制食欲，让你的身体不能保留多余的水分。每天喝至少八杯水可以帮助你实现持续健康的减肥——而不是通过出汗排出体内的水分。

即使你在运动时一直在喝水来补充身体水分，你仍然可能会脱水。亚利桑那大学校园健康服务中心指出，理想情况下，运动后每减去一磅体重，你应该喝两杯水。如果你在运动后不能吃一点零食，可以喝一些含有碳水化合物的运动饮料来提高你的血糖，补充由于出汗而失去的电解质。如果你感到头痛、头晕或口渴，尽快去看医生。