是否健康饮食如何影响你的身体？

除了睡觉和锻炼身体，均衡饮食是健康和福祉的关键要素之一。健康饮食不仅让你感觉良好，但也有各种各样的身体健康有益。由于食品燃料身体进程，这是有道理的，好吃的鼓励优化整体功能。多吃各种健康食品，如水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白，获得最大的健康效益。

健康的饮食可以预防各种慢性疾病。新的研究和实验室研究表明，均衡的饮食甚至可以降低患癌症的几率。美国癌症协会的“美国癌症学会关于癌症预防的营养和体育活动指南”建议吃平衡的饮食，强调植物来源，以达到最佳的癌症预防效果。同样，拉什大学医学中心认为，饮食在预防阿尔茨海默氏症中发挥着重要作用。糖尿病和肥胖是可以通过健康饮食预防的其他慢性疾病。吃得好还能增强免疫系统，增强身体抵御其他类型的传染病的能力。

高血压或高血压，可能导致心脏衰竭和过早死亡。全谷物，家禽，鱼和坚果但限制红肉，脂肪，甜食和含糖饮料高的饮食降低高血压发病风险。盐和钠的摄入量也是心脏疾病的主要因素。许多加工和预制食品具有高的钠含量;避免这些产品，如果您有任何心脏问题。为了达到最佳效果，结合有利于心脏健康的饮食与有规律的有氧运动，有助于保持血液流动和心脏泵血。

健康的饮食提供足够量的维生素和营养物质，这是增长，能源和适当的发展至关重要。当维生素水平是不够的，可能会导致严重的健康问题。维生素A缺乏症，例如，可在儿童导致失明，是对孕妇尤其危险。维生素缺乏性贫血是由维生素C不足，叶酸和维生素B12的水平所引起，导致极度疲劳，头晕，气促，体重减轻等不良症状。如果你认为你可能有维生素缺乏症，最好去看医生了一些饮食建议，并考虑每日服用复合维生素。

为了获得最大的健康效果，避免含有反式脂肪或高量的糖，胆固醇或盐的食物。虽然健康的饮食提供了自己的利益，当与规律的体力活动相结合，于是找到了一种将运动到你的日常工作是最好的。避免不吃早餐，并总是尽量吃一天至少三餐，或在一天五点小餐。争取平衡，避免吃得太多一种食物组。农业美国能源部提供具体的年龄和性别有帮助的饮食指南。