舞会的饮食建议

在美国文化中，初高中毕业舞会是一项由来已久的传统，青少年们穿着正装参加长达数小时的舞会。它被认为是迈向成年的踏脚石。现代的舞会通常在社区而不是学校举行。传统上，毕业舞会在五月或接近五月举行，因为学校即将结束一年的学习。

许多十几岁的女孩对舞会之夜感到紧张，而不是兴奋。一旦你不再担心是否会被邀请参加毕业舞会，你可能会开始担心你要穿什么。期待性行为的想法可能会进一步增加你的担忧。舞会带来的各种压力常常加剧了人们的焦虑:正式或非正式的拍照、花钱、租豪华轿车，以及学习舞蹈、准备发型和化妆的压力。

一些女孩通过在舞会前几周进行快速节食来应对这些压力。她们甚至会买一件太小的裙子，以为这样会迫使她们快速减肥。然而，急速减肥法和时尚减肥法也可能是危险的。你的身体需要健康的营养，包括蛋白质、碳水化合物、健康的脂肪、水、维生素、矿物质和纤维。在毕业舞会前仓促减肥会导致昏厥、疲劳和心脏问题。你也可能会为自己的一生做yoyo节食的准备，这会对你的健康产生不良影响。乔治亚州的Fort Valley州立大学合作推广项目建议你避免禁食、液体蛋白饮食和低碳水化合物饮食。

健康的减肥包括每天一小时的锻炼和营养丰富的饮食，分散在一天之中。如果你超重或肥胖，想在毕业舞会前减肥，那就提前三到九个月开始吧。与其节食，不如改变你的饮食习惯，早餐吃得健康，分量丰富，午餐吃得适中，晚餐吃得清淡。每隔几个小时吃一份健康的零食来防止饥饿，每天喝六到八杯水。

随身携带新鲜水果、低脂格兰诺拉燕麦卷或坚果和水，这样当零食袭击发生时，你就能抑制去自动售货机或快餐的冲动。在家里，可以吃一些富含纤维的爆米花、蔬菜汤和生蔬菜。选择能填饱肚子的食物和零食，并且含有天然食品，而不是深加工食品。不要盲目地嚼薯片，吃紫葡萄或小胡萝卜。不要喝苏打水，而是喝水、低钠蔬菜汁、脱脂牛奶或绿茶。非营利性信息资源内莫尔基金会(Nemours Foundation)建议，你在试图减肥时要注意自己的份量。吃一片披萨，而不是两三片;把麦片倒进量杯，而不是直接倒进碗里;吃一个全麦面包卷，而不是两个。在婚礼前几天不要吃太咸的食物，以免看起来臃肿。好好享受你的舞会之夜吧，对所有伴随而来的压力说不——它们会慢慢消失，但美好的回忆将会留存一生。