钠是必需的电解质。
电解质替代在过度出汗时期是必不可少的，以避免称为低估血症的严重和潜在的危及生命的病症。当钠在细胞周围的流体中丢失太多的钠时，会发生这种情况，导致水涌入你的细胞，这使它们与过量的水肿胀。你的身体变得不堪重负，特别是你的大脑，产生令人报词，疲劳，混乱，幻觉和昏迷等症状。通过制作自己的电解质更换饮料，再水化并重新建立您的电解质平衡而没有商业制剂的糖和添加剂。
步骤1
将海盐，柠檬汁和水加入振动器容器。彻底摇晃。
第2步
用精制的甜叶菊提取物品尝甜味。甜叶菊是一种糖替代品0卡路里;它比糖更甜。
第3步
一次喝少量，经常重新摇动以确保海盐不稳定。
第四步
在运动期间或立即使用锻炼以补充液体和电解质。
你需要的东西
1夸脱水
1/2 TBSP。海盐
2个柠檬，刚挤压
振动器容器
精制甜叶菊提取物
小费
使用各种不同的水果，例如柠檬，草莓或橙子，以产生替代电解质混合物。请注意，您包含的任何新鲜水果都会添加天然糖到您的饮料。
警告
不要试图自己治疗严重脱水。如果您显示低血管血症的症状，例如迷失化，疲劳和幻觉，或怀疑中度至严重的脱水，请转到最近的急诊室。
参考资料
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