你的身体质量指数(BMI)取决于你的体重和身高，它能让你大致知道你是否有患上与肥胖相关疾病的风险。BMI帮助医生快速筛查与体重有关的严重问题，比如体重过轻或超重。如果你的BMI降到了危险的低水平，比如低于18.5，你就会面临更大的营养不良和过早死亡的风险。和你的医生讨论一下你的身体质量指数是否会对健康造成风险。
标准BMI范围
对于20岁及以上的成年人来说，BMI低于18.5就属于低水平，将你置于危险区域。BMI在18.5到24.9之间是正常的;BMI在25到29.9之间为超重，BMI在30及以上为肥胖。但是，对于所有这些范围确实存在例外。例如，无法行走的人可能因为肌肉萎缩而BMI较低，但这并不一定意味着体重过轻。
对于儿童和青少年来说，BMI是基于百分位数的，使用的是美国疾病控制与预防中心(Centers For Disease Control and Prevention)的生长图表。体重过轻或过重是相对于其他性别、年龄、身高和体重相同的人而言的;女孩或男孩在第5百分位数被认为体重不足。美国疾病控制中心(Centers for Disease Control)为儿童和青少年提供了一种在线百分位数计算器，需要精确测量体重，误差不超过四分之一磅，误差不超过八分之一英寸。
BMI低的原因
这有可能是你可能有一个长期患病或导致你体重下降医学治疗，从而减少你的体重指数。过度紧张，如的死所爱的人，也可能导致你的体重下降，这将导致你的体重指数下降。滥用药物或酒精，或者是老人，其他的复杂因素。医生可能会检查你来决定，如果你有一个潜在的疾病像腹腔疾病或者如果你有甲状腺过于活跃。期间，6到12个月内失去你的体重的5％以上说明了一个问题，根据NHS。
饮食失调也可能导致危险的低体重。16.5或更小的BMI为神经性厌食症的电位标记。在一项研究中，患者的平均BMI医院收治在日本严重厌食症为13.1。该研究结果发表在杂志饮食和体重疾病在2013年。
低BMI的危险
低体重指数是危险的，因为它表明你很可能不思饮食均衡，营养的膳食满水果，蔬菜，瘦肉蛋白，奶制品和粗粮的。这使你的风险，可以有长期影响身体健康必需的营养不足。例如，钙的摄取量不足会导致弱化骨骼和骨质疏松症，其中骨骼断裂容易。太少的维生素C能导致免疫力的问题，慢性疾病和缺乏维生素A会在视力问题带来的。减持女性可能会遇到生育问题和她们的月经周期的中断。
较低的BMI也会影响你的整体死亡率。在日本的厌食症研究中，BMI指数为11或更低的研究对象在医院中死亡，尽管进行了医疗干预。一项历时12年的针对韩国男性和女性的大型研究发现，超重和体重不足的男性和女性比正常体重的人死亡的风险更高。BMI指数较低的研究对象死于呼吸道疾病的几率高于BMI正常值的研究对象。该报告于2006年发表在《新英格兰医学杂志》上。
后来的一项研究结果表明，较低的BMI会使糖尿病患者比BMI正常或更高的糖尿病患者患心血管疾病的风险更高。2013年，科学家们在欧洲心脏病学家学会大会(European Society of Cardiologists Congress)上展示了这些结果。
解决低体重指数
如果你身体质量指数较低，考虑咨询营养师。你需要调整饮食来增加体重，这样你就可以将体重指数控制在“正常”范围内。每天的目标是比你平时多摄入250到500卡路里的热量，但是要远离垃圾食品和苏打水中的空热量，因为这些食物不能提供良好的营养。每餐多吃一点或在几餐少吃的过程中分散额外的卡路里是有帮助的。如坚果和坚果酱等食物;种子和干果;全谷物、牛油果、乳制品、橄榄、橄榄油和蛋白质食物都是营养丰富、高热量的食物，可以帮助你实现增重目标。将饮食措施与力量训练相结合来锻炼肌肉可以帮助解决体重指数偏低的问题。