如果你曾经在晚上权衡你第二天早上睡觉前，然后再第一件事，你注意到，通常有一到三磅的任何地方的差异。你可能想知道这是怎么发生的，因为你似乎没有被任何花费的能量，而你睡着了。只要活着需要能量，睡不好是从体重增加保持一个很好的方式。
消耗的热量
尽管当你从人睡觉因人而异的卡路里数量燃烧，飞度日网站报道称，约每小时77个卡路里的热量一般人烧伤。这就增加了一点点超过600个卡路里，在八小时的夜晚。卡路里的实际数量烧毁取决于人的基础代谢率，或BMR。这是你的身体，而你在休息燃烧卡路里的最低费率。这些热量支持人体的呼吸，心脏率，神经系统和温度。高瘦的人往往比短，圆人更高的基础代谢率，而男人通常具有较高者高于女性。在寒冷的房间睡觉，生病都提高你的基础代谢率，因为做运动的频繁时期全天。
流体
而你的睡眠和休息，你的身体有机会从当天的任务，找回平衡。已经在身体，白天积累的多余的液体，使从细胞到血液中它的方式。从血液中它，然后移动到肾脏。当你早晨醒来，你去洗手间小便这种额外的流体离开。当你参观厕所后称体重，你通常在这一天的最低重量。
睡眠和肥胖
获得一个良好的睡眠实际上可以帮助预防肥胖。当你被耗尽，你觉得饿了，这会影响你吃什么你的判断。大多数成年人需要一个晚上大约八个小时的睡眠来恢复精力，但这个量也有所不同。为了找出数量是最适合你的东西，找到一两个星期内的时候，你不必通过一个闹钟和试验不同的时间被唤醒去睡觉，醒来做的。然后尝试在同一时间上床睡觉，让自己醒来时感觉休息。你最终会发现，你的作品最好的时间表。
睡眠和减肥
减肥研究的结果发表在2011年3月29日，在线版“国际肥胖杂志”。该研究跟踪了472名肥胖的成年人在审判阶段一个，而且这个数字的60％参加同一研究的第二阶段。研究人员发现，睡眠和减轻压力的在审讯开始适量的预测成功减肥。研究表明，人更可能减肥的时候不必对付睡眠不足，压力或抑郁。研究人员认为，改善睡眠可能是为控制体重努力，改变饮食或运动的重要。在亚特兰大的美国心脏协会科学年会上提出的另一项研究发现，睡眠不足的大人都在吃的平均每天300倍更多的热量，其中大部分来自饱和脂肪。来自哥伦比亚大学的研究人员随后13名男子和正常体重的13名妇女，因为他们花了六个月的白天睡眠每晚四个小时，然后将6个白天睡眠每晚9个小时。