健身器材帮助你燃烧卡路里，建立肌肉和提高你的耐力。某些机器提供更强烈的心血管锻炼比别人，这意味着您以更快的速度燃烧卡路里。您使用的心血管锻炼设备的方式也会影响你如何有效地燃烧脂肪。使用机器的设置和其他工具，以最大限度地提高你的锻炼的有氧运动和加强利益。
刻录在跑步机上卡路里
在你的健身房或者俱乐部所有的设备，心血管健身器材提供，燃烧最卡路里的锻炼。运行在跑步机上燃烧时间超过任何其他机器为中心的锻炼更多的卡路里。在开始之前，请检查设置，并选择一个节奏紧张燃烧更多的卡路里。如果您在5英里每小时125和185磅和慢跑之间权衡一个小时，你480倍710或更多的热量燃烧之间，这取决于你的健身水平和重量。你的脚步拿起7.5英里到你消耗的热量750和1,110之间，这意味着你可以减掉2.5磅每运行的天6周。而不是运行速度更快，也可以加强锻炼，并通过倾斜设置在跑步机上燃烧多余的热量，让你在运行“上坡”。
使用椭圆训练机
一个椭圆形的教练可以为您提供一个很好的有氧运动。但是，因为你的电源椭圆训练机的步伐，很容易滑进当你累了滑行。为了最大限度地提高其燃烧卡路里的好处，工作在高速状态了，所以你的工作你的武器，以及使用具有可移动的手柄的机器。行使对椭圆训练机的另外一个好处是，你的双脚不离开踏板，使其成为低强度的有氧锻炼。在椭圆一小时可以燃烧540到800卡路里以上。您也可以调整椭圆训练机的性能和趋向燃烧多余的热量。
其他心血管锻炼器械
让你提高你的心脏速率其他机器也有效地燃烧卡路里。例如，爬楼梯跑步机在一小时内消耗热量360和532之间。锻炼是低的影响，所以它不会强调你的关节，肌肉和肌腱不亚于在跑步机上跑高速。爬楼梯还提供了一个加强锻炼你的臀部，大腿和小腿的肌肉。然而，避免靠在或保持到机器上;它减少了消耗的卡路里数。使用固定式划船机共提供了身体和加强有氧运动，在一个小时内燃烧热量310和754之间。在轰轰烈烈的速度做室内单车燃烧每小时630个932卡路里的热量。
间歇训练的健身器材
大多数健身器材的功能设置，让你做锻炼更加激烈，从而燃烧更多的卡路里。如果你的机器有一个间隔设置，使用它会显着提升你的热量燃烧。此设置改变你的步伐，通常开始热身，移动到一个矫健的步伐，然后添加一些冲刺。短跑提高你的心脏率较高，并保持它在那里，甚至当你放慢到复苏的步伐。您可以通过提高速度或改变倾斜每隔几分钟和维持冲刺或爬了至少30秒的编程运动器材上你自己的时间间隔。开始间歇训练或任何其他新的锻炼方案之前，请咨询你的医生。