卡路里在跑步管锻炼中燃烧

每周至少投入150分钟，以需氧运动是一种潜在改善健康的简单方法。在这种活动形式中，您将加强心血管系统并燃烧卡路里（以及，以及，烧伤体脂）。虽然许多类型的运动设备有利于有氧运动，但Bowflex踏板 - 部分跑步机，部分攀爬机 - 提供了一个挑战的锻炼，速度燃烧卡路里。但是，在开始这个或任何新的锻炼方案之前，请务必咨询医生。

来自纽约阿德菲大学的研究的数据表明，使用跑步板提供了有效的卡路里燃烧的锻炼。该数据指出，一个重180磅的人，在3英里/小时的3英里/小时的348卡路里燃烧30分钟。可以通过提高机器的阻力来增加锻炼燃烧卡路里的速率。

阿德菲大学的研究报告说，使用脚踝提供比各种其他运动机器上的类似锻炼更快的卡路里燃烧。在30分钟的锻炼期间，180磅重的人烧伤了260卡路里，在中等步伐，259卡路里使用楼梯步进，在3英里/小时的跑步机上行走135卡路里。