胫骨夹板或内侧胫骨压力综合征是跑步者的常见伤害。症状包括胫骨或胫骨骨骼的柔软度，并且在跑步时的尖锐疼痛。他们经常发展成慢性或经常性问题，因为它们缓慢愈合并且容易重新受伤，糟糕的组合。
什么是胫骨夹板？
胫骨夹板损伤的主要区域是胫骨前肌肉。当你跑步或走路时，你用这种肌肉在你的脚跟上落在你的脚后面时，让你的脚放在地上。体育伤害诊所网站解释说，肌肉就像脚的制动器一样，每一步都会导致肌肉的混凝土。伤害不是肌肉，而是对肌肉和骨之间的附着物。
为什么他们慢慢愈合
肌肉附着在骨膜上，薄薄，坚韧，透明的组织，覆盖所有骨骼。通过多个微小的韧带将骨膜附着在骨骼上。跑步的动作导致那些韧带撕裂并与骨骼分开。这更像是扭伤而不是肌肉压力，因此愈合慢。它也很容易重新受伤，因为我们在走路时再次使用那个肌肉。
为什么你不应该继续跑步
随着伤害治愈，您的身体会产生疤痕组织以将撕裂贴在撕裂上并将骨膜保持在骨骼上。每次伤害泪都疤痕组织，你必须做更多。该地区形成的疤痕组织越多，较弱的终极修复。这意味着将来会更容易受伤，您可能必须重新开始治疗过程。
预防
如果你有胫骨夹板，你需要认真对待它们 - 你需要更加认真地让他们来回来。冰，压缩包装，按摩和拉伸下腿的肌肉可能有所帮助。如果您的案件没有响应那种类型的保守护理，您应该从体育为导向的医生，脊椎动物或治疗师寻求专业帮助。
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