什么燃烧更多的卡路里：游泳或散步？

您知道，运动是减肥和一般健康的重要组成部分。然而，如果您试图在游泳和行走之间进行选择，则决定会令人困惑。并非所有的行走都是一样的，也不是所有游泳，虽然你燃烧的卡路里数量很重要，但你不应该依靠单独做出决定。

步行是燃烧卡路里的好方法，但你确实的散步有所作为。你的速度，地形，甚至你带来的一切都会影响行走锻炼的有效性。假设平均体重为150磅，以2英里/小时行走30分钟烧伤95卡路里，而根据健康状态卡路里燃烧计算器，在3英里/小时的燃烧时行走相同的时间。做得更加活跃，你会燃烧更多的卡路里。徒步旅行30分钟烧伤202卡路里，并为该时间量燃烧238卡路里。

作为一般规则，游泳比走路更多的卡路里。健康状况报告称，如果你体重150磅，以适度的速度游泳30分钟烧伤207卡路里。拿起速度，你将在30分钟内燃烧333卡路里。您可能会感到惊讶地知道一些与燃烧卡路里的体育相关的游泳活动实际上效率低。健康状况报告，冲浪30分钟燃烧103卡路里，可能是因为您在董事会上撒谎。

如果您在游泳或行走中经历过，您可以通过多种方式增加您燃烧的卡路里数量。步行时只需持有1到3英镑的手重量，就是美国举行的锻炼。虽然在行走时，你不应该戴脚踝重量 - 但它们可以改变你的步态并将压力放在你的关节上 - 增加的电阻可以增加卡路里的烧伤率。在游泳时，你的卡路里燃烧，你可能会尝试剧烈的深水健美操。

增加卡路里燃烧率。

虽然燃烧卡路里是运动的重要组成部分，但它不是您在散步和游泳之间选择时应该考虑的唯一因素。您还需要考虑您的个性和偏好。美国举行的美国委员会举报说，您将更有可能坚持锻炼，你感到舒服。因此，如果您在泳装中觉得自我意识或更喜欢锻炼音乐，您可能想要行走。同样，如果你不想与天气打架，在室内游泳池游泳可能是去的方式。