我可以烤沙拉三明治而不是油炸他们？

在家自制沙拉三明治可以在第一有点棘手，但几批之后，你会觉得自己像一个亲。你可能不知道如何让美味的小球为您和您的家人更健康，并认为烘焙而不是油炸 - 通常制作油炸食品，从受虐鸡薯条，更健康的尝试和正确的方法。这很容易烤沙拉三明治，而不是油炸它们。

沙拉三明治是一种古老的食物，可能起源于印度次大陆和自圣经时代都被吃掉，据“纽约时报”。炸五香和球在中东主要是地面的鹰嘴豆和流行做出。他们最经常在皮塔口袋或用酸奶蘸酱作为开胃送达芝麻酱。

根据食品网艾莉克里奇，制作烤沙拉三明治是制备不是来自完全不同煎炸他们。的鹰嘴豆，洋葱，大蒜，香料和盐的混合物仍然是通过食物处理器把和成形为球。相反，他们折腾成油炸然而，他们被刷橄榄油和放置在一个Cookie表。幻灯片他们入烤箱20分钟预热425度，在烤翻转他们20分钟。然后服务于您所选择的时尚。

食品烘焙而不是油炸的削减回到脂肪和热量，经常不牺牲太多的味道。在煎炸油使用一汤匙加14克的脂肪餐。成年人应该从脂肪获得的日常热量不超过20％至35％。

为了让你的沙拉三明治更健康，尝试一些替代的：而不是白色皮塔饼，尝试全麦版本，额外的纤维添加到您的饮食。婴儿菠菜交换生菜偷偷一些铁和叶酸到你的饮食。芝麻酱是美味，但芝麻糊基于酱的脂肪含量和热量高;尝试取代常温纯酸奶在你的皮塔浓郁的咬了一口。