锻炼后你可能会注意到手臂变大了，并认为你的肌肉已经长出来了。然而，它更可能是由水滞留造成的。肿胀是由于组织内液体积聚而引起的身体部位的增大。
如果发生在整个身体，然后溶胀可能是一个更显著问题的明显症状。然而，在锻炼后臂发生溶胀的肌肉是恢复的正常组成部分。对付肿胀的最好方法是休息，待症状开始减弱。
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肌肉解剖与生理学
肌肉解剖学有两个主要组成部分。肌肉纤维，由一系列捆绑的蛋白质组成，压缩和收缩以移动和施加力量。随后，结缔组织的纤维带通过肌腱将肌肉的拉力传递给骨骼。
这些组织的分解会刺激身体形成更大、更强的纤维，使它们能够承受更多的压力和力量。这种快速增长和适应的过程被正式称为肌肉肥大.
肌肉破裂和增强
手臂肌肉纤维和结缔组织的断裂会对组织造成伤害和损伤。这是力量训练后几天疼痛和不适的根源。
肿胀通常是一种叫做迟发性肌肉酸痛在人们进行他们不习惯的困难和紧张的运动之后。它很可能发生在偏心运动，其中外力大于肌肉所能产生的力，导致纤维延长。
偏心运动指的是一种“消极”的运动，如在做二头肌卷曲后将体重降低。在锻炼前进行热身，并在同一肌肉群的两次锻炼之间至少休息一天，可以帮助预防DOMS。
运动后手臂肿胀
导致肌肉肿胀的液体积聚是由受损细胞产生的，从而触发免疫反应。这种免疫反应需要清除在运动过程中积累的细胞损伤。
虽然免疫反应可能持续一周以上，但通常可以在前一次运动后两到三天再次进行锻炼。肌肉不需要先完全愈合。
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注意事项和警告
所谓罕见，但严重的，医疗条件横纹肌溶解症可能会导致手臂锻炼后肿胀。当肌肉开始迅速分解，释放出肌肉细胞中的内容到血液中，就会出现此情况。在温和的情况下，一个人可能没有症状。然而，在某些情况下，这是一种威胁生命的条件。
横纹肌溶解症最常见的原因是直接损伤你的肌肉，但也可以发生过度劳累你的肌肉。除了肿胀，其他症状包括肌肉疼痛，虚弱和茶色尿。
你可能还会感到恶心、呕吐、瘀伤、发烧或精神错乱。如果您怀疑自己患有这种疾病，请立即就医，以防止永久性肾损伤的发生。为了防止横纹肌溶解症的发生，运动前和运动中要多喝水健康线.