如何在举重后停止感到耐候

在你强烈的体重锻炼过程中饮用足够的水，以阻止感到恶心。在你的锻炼过程中，你会出汗，这可能导致脱水。运动前喝1至3杯水15至20分钟。在运动期间，您应该继续饮用液体，直到您完成您的活动，推荐美国委员会的运动。

在饮食中包括复杂的碳水化合物，以在举重后停止感到生病。低血糖水平或低血糖，是重量举重后感到患病的常见原因。复杂的碳水化合物可以稳定地释放血糖进入血液中，以保持血糖水平在健康范围内，因此您不会感到恶心。在锻炼前45分钟到1小时吃富含复合碳水化合物的膳食以防止低血糖。在锻炼期间，您可以喝碳水化合物的运动饮料以防止低血糖。

避免迅速增加重量提升方案的强度。你的身体必须随着时间的推移适应你正在放置的伤情。几天内逐渐增加锻炼的强度，以避免将自己推向在举重后感到生病的程度。