锻炼后感觉差的原因是什么？

众所周知，锻炼促进放松，战斗压力和促进情绪。所以，如果你离开健身房感到恶心，那么它可能是一个警告标志，你不是正确做的事情。你的身体可能会告诉你，你已经推动了太努力，或者你的流体摄入不对。如果您在锻炼后感觉不舒服，请评估您的锻炼前的日常生活和锻炼方案，以弄清楚为什么。

你的身体需要大量的液体来保持运作良好 - 如果你运动，则需要增加液体摄入量。如果您在锻炼期间，您的锻炼期间，如果您不喝足够的水，您的身体会因锻炼过程中出汗的过量损失而脱水。如果您脱水，您可能会感到非常疲倦，令人惊讶，恶心，并且在锻炼后经历不寻常的肌肉酸痛。

虽然您需要饮用以保持水合，但它可以与水过度。美国举行委员会表示，大多数女性需要每天91盎司91盎司的水，男性需要大约125盎司。饮用量过多的水可以导致称为低钠血症的病症，当体内的钠水平过低时发生这种情况。过度水水量会导致你在锻炼后感到非常令人惊讶。

您的血糖水平可以根据您吃的食物的数量和类型以及活动的强度来改变。高血糖，在食物中消耗太多的糖而不将其关闭，会导致头晕和恶心。低血糖，从不熟食前锻炼并锻炼太大，会导致相同的症状。低血糖也会引起摇动和弱点。

您可能需要在锻炼后恢复电解质平衡。出汗耗尽你的身体的天然水储量，并将扰乱均衡。饮用运动饮料以取代丢失的电解质;并确保您的饮食包括产生电解质等电解质，钙和钠等所必需的营养素，以确保在锻炼后感觉良好。

过度培训是锻炼后感觉不到的常见原因。当你推动自己时，发生过度训练，并且你的身体从菌株的身体和情感上响应身体和情感。美国委员会的运动会说，过度培训可能导致情绪，极度疲劳和疾病的整体感觉。过度培训也可能导致关节或肌肉持续疼痛，并且由于免疫系统弱化而常见的疾病。