锻炼后降温是相当正常的，因为你的身体的过程中要维护自己的核心温度。作为温血哺乳动物，内部温度保持相对恒定 - 约98.6度。移动该数字向上或向下的整体程度，需要具体情况如疾病或极端温度。然而，在较冷的临时工，脱水和低血糖戴着不合适的装束可以使你感到运动后冷却。
适当的放松恢复
锻炼后冷却是有益的，因为它逐渐减小你的体温，调节你的血液流动。它也可以减少肌肉酸痛和拉。在体温的急剧减少可能会导致寒战，可能体温过低。要正确地冷静下来，继续锻炼，但降低您的力度和节奏逐渐为5〜10分钟。例如，后快步走冷静下来，慢慢地走5〜10分钟。如果你正在运行，缓慢的冷却快步走。骑自行车，自旋以每分钟转数较高的具有低电阻后。此外伸展你的肌肉后缓慢通过你的身体的血流量，降低受伤的风险。
合适的服装
穿合适的衣服可以在和锻炼后防止寒战。分层你的衣服，尤其是在寒冷的天气，为防止低温重要。层陷阱暖空气最接近你的身体，让你绝缘。当你热身，你可以剥掉一层，以防止出汗过多，可在寒冷的天气危险：运动后，你的湿衣服将变得冷漠，可能下探体温太快。还要注意的是棉纤维倾向于保持水分，所以选择的衣服，干得很快。顶端的层具有耐风壳和一顶帽子和手套，如果天气寒冷。
水化
你把你的身体锻炼之前，有什么可以发挥你的感觉，运动后的作用。水是调节体温非常重要的;缺乏它会导致寒战，恶心，头晕和抽筋。麻省理工学院当你醒来时建议喝16盎司夜间的竞争或激烈的运动之前，另有16盎司。您将需要保持饮料中 - 喝着水，每10至20分钟 - 和你的锻炼后恢复失去的水分。
血糖
运动后的低血糖也会使人感到寒冷或手脚冰凉。白天没有吃足够的食物，然后进行长时间的锻炼会让你处于危险之中。根据2001年4月发表在《糖尿病代谢》杂志上的一项研究，运动后低血糖是可以预防的;在锻炼前吃一些血糖生成指数低的碳水化合物可以使你的血糖保持稳定。避免过度训练也可以预防运动后低血糖。在一周中安排休息日，并在锻炼中休息，让身体的燃料储备有时间恢复。