哈格隆德的残疾练习

Haglund’s畸形的特征是脚后跟的骨骼畸形和相关软组织的刺激。在某些情况下，这种情况是由于你的跟腱不正常的紧绷，从你的小腿肌肉到你的脚跟骨。如果这对你是正确的，你可以潜在地缓解Haglund的畸形通过一定的跟腱练习的帮助。

与Haglund畸形相关的骨骼肿大通常会刺激位于脚跟骨和跟腱之间充满液体的缓冲囊——囊囊。因此，这种情况也被称为跟骨后滑囊炎。患有哈格隆德氏畸形的人通常还会经历一种叫做跟腱炎的跟腱刺激。除了你的跟腱紧张，造成这种障碍的潜在因素包括习惯性地在你的脚跟外侧行走，有一个高足弓，穿着坚硬的鞋子摩擦你的脚跟上部。

美国足与踝外科学会称，如果你的跟腱异常紧绷，伸展运动在治疗哈格伦氏畸形中发挥了重要作用。如果你的跟腱不是异常的紧绷，你也可以用这种类型的锻炼来减轻你的跟腱的压力。

常见的放松跟腱的方法包括站立式小腿伸展，可以集中在比目鱼肌或腓肠肌上;拿毛巾，需要你用脚趾抓起毛巾;毛巾伸展，这需要你坐在地上，一个圈，毛巾在你的脚底;伸展脚底的足底筋膜。向你的医生或理疗师咨询如何进行这些练习的详细说明。

你也可以使用跟腱练习来帮助阻止Haglund畸形的形成。其他有助于预防哈格隆德氏病的步骤包括:避免上坡或在坚硬的地面上跑步，穿有足弓支撑或其他支撑装置的鞋子，穿适合自己的鞋子，避免穿高跟鞋、高跟鞋或其他有硬背的鞋子。如果你从Haglund's的症状恢复，跟腱练习和这些额外的步骤也可以帮助你防止症状复发。

其他可能治疗Haglund畸形的方法包括定期使用冰或其他冷源、非处方消炎药、暂时固定脚和超声波物理治疗。你也可以选择软背或无背的鞋子，穿鞋跟提升器，穿缓冲鞋跟垫或使用足弓支撑。如果这些步骤不能改善你的症状，你的医生可能会建议手术。向你的医生咨询更多关于运动和其他治疗黑格隆德氏畸形的信息。