脚踝受伤后如何踢球

获得医生的许可。在再次踢足球之前，你需要你的医生证明你已经痊愈并准备好再次参加比赛。

参加物理治疗。如果你的医生建议理疗，继续理疗。物理疗法可以帮助加强你的脚踝，以及提高灵活性，活动范围和平衡。

执行脚踝练习。单腿平衡，脚踝圈，用脚趾写字母，使用阻力带，脚踝鞋，毛巾卷和小腿伸展可以帮助你为足球做好准备，并减少再次受伤的风险。

使用脚踝支架。脚踝支架很轻，可以很舒服地穿在你的运动鞋里。许多医生会建议在踝关节骨折后重返赛场时使用踝关节支架。

加强力量和调节。练习跑步、举重和足球训练。在旁观了大约六周之后，你需要重建你的耐力。

参加实践。开始和你的团队一起练习。学习新的戏剧，练习旧的戏剧。你可能会像你脚踝骨折之前一样回到赛场。