每个女人都应该努力保持身材，不管她的身高。在一般情况下，女性越短则需要瞄准比女性高，这可能意味着你需要更多的锻炼或吃不到他们做一个较低的权重。
然而，做空也可能意味着你有一个娇小的框架，使之更难以让你穿上肌肉或维持瘦体质。提交规律的运动来帮助你得到的形状，并达到你的健身目标。
小费
短的妇女通过在中等强度一周至少150至300分钟进行有氧运动保持体形。
1.确定你的目标体重
确定你的目标体重应该。一个女人的理想体重是100磅，前5脚，她的身高，再加上三到四磅每英寸超过5脚。从这个数字减去10％，如果你有一个小的框架或添加了10％，如果你有一个大的框架。
2.每天锻炼
执行适度强烈的心脏或需氧每周至少150至300分钟;或者当你提高你的健身水平，最高的是大力锻炼75至150分钟，每周建议美国人身体活动准则。有氧运动包括像快步走，慢跑，游泳等活动，骑自行车。
而女人，不管他们的高度，可以从形式加大了赌注受益间歇训练。如果你是一个学步车，你可以步行，通常五分钟热身执行间隔，然后恢复你的正常的步行速度前闯入慢跑一分钟。在接下来的20到30分钟的步行和慢跑之间之间交替。
阅读更多：唯一的5练习女人需要得到精简
3.强度是必须的
对于娇小的女性锻炼的意思是执行每周两到三个，20分钟的力量训练课程。使用哑铃，杠铃或您自己的体重来进行练习每一个肌肉群。做练习的目标来有一天，你的手臂，肩膀和胸部。
执行下半身力量建设活动就像第二天你实力列车深蹲和箭步蹲。如果使用加权权重最高开始可以解除无挣扎，执行每次锻炼的八到10次。增加体重的你抬起量，代表和套随时间的数量。ACE健身建议选择每次提起时六至八个演习。
阅读更多：您的指南妇女力量训练
4.练习瑜伽的所有款式
练习瑜伽说哈佛健康。短的妇女将在阿斯汤加瑜伽，这需要你从姿态移动到姿态一口气到下一个空间做的很好。你小巧的造型将让您进出姿态的速度比女性高移动。如果你是新的瑜伽，第一次练习认证讲师的指导下，哈达瑜伽的基本动作。瑜伽将延长和加强你的肌肉。
小费
减肥或增重，根据你的理想体重调整每日的热量摄入。你需要平衡你与你的训练多少烧掉，并营养师可以帮助给你方向，如果你需要消耗热量的数量。