呼吸短促可能是剧烈体力活动或几种疾病的症状。HelpGuide.org指出，焦虑和恐慌发作经常导致呼吸困难和呼吸短促。据MedlinePlus报道，你可能还患有心脏病、肺病、过敏或气道阻塞等疾病。在非医疗紧急情况下，深呼吸练习通常可以帮助缓解呼吸困难和呼吸短促。但是，如果你有其他症状，最好通知你的医生。
膈肌呼吸
腹式呼吸是可用于焦虑，恐慌和紧张的平静症状的技术。你专注于你的呼吸，努力成为自觉你的呼吸率，每次呼吸的起源。期间紧张，焦虑和恐慌时候，你的呼吸变得短促，从胸部区域始发。据国家恐慌和焦虑症新闻的惊恐发作的最可怕的症状之一是感觉，你不能得到足够的空气进入你的肺部。膈肌呼吸往往能有助于缓解这种感觉。或坐或躺在舒适的位置，把一只手放在你的腹部。集中精力采取这一来自你的横膈膜深呼吸。放慢你的呼吸率，允许呼吸之间轻微的停顿。呼吸以这种方式几分钟。这种技术可以在任何地方的实践，并且在任何时候你感到气短。
调息
调息是在瑜伽的练习中使用的呼吸技术。根据瑜伽杂志，调息使用呼吸释放和渠道身体储存能量。这种技术是在压力和混乱的时候有用，可以帮助减轻呼吸困难。有许多不同的方法，以这种技术。然而，为了实践的最简单的方法是躺卧在一个舒适的位置，最好是在垫子或毛巾。调息的三个基本组成部分是呼气，拉着你的腹部肌肉，试图驱逐所有的空气出你的肺。稍等片刻，然后吸气，努力，你可以进入你的肺部吸引尽可能多的空气。这应该是一个缓慢的，渐进的过程，不是你逼。
鼻孔交替呼吸
鼻孔交替呼吸，被称为纳迪Shodhana在瑜伽的传统，是一个功能强大的呼吸技术，可以诱发平静和放松的感觉。当你感到焦虑或气短你可以使用这个简单的技术。据贝弗利H.蒂蒙斯和罗纳德·莱伊在他们的著作“行为和心理途径呼吸障碍，”鼻孔交替呼吸能帮助刺激鼻腔和帮助，以减缓脉冲。它是通过用拇指关闭你的右鼻孔，通过左鼻孔吸气，然后用食指关闭你的左鼻孔和释放你的拇指，通过右鼻孔呼气实践。您可以交替到对侧，开始从你的左鼻孔练习之前练习这个几分钟。