深呼吸是如何帮助你减肥的?

深呼吸为你的身体细胞提供氧气，帮助你吸收营养。它还能刺激淋巴系统排出毒素。研究表明，如果你呼吸浅，也就是胸部呼吸，你的细胞吸收的营养更少，你的淋巴系统可能更迟钝，这两种情况都会导致体重增加。

深呼吸有助于支持你的中枢神经系统。医师、瑜伽教练和针灸师巴克斯特·贝尔建议，在温和瑜伽或恢复性瑜伽中所做的深呼吸可以通过激活副交感神经系统来帮助你减肥。这部分神经系统通过镇定你的思想和平衡你的身体来抵消压力。通过减缓你的新陈代谢，它有助于消化，这可以帮助你减肥。另一方面，过多的压力可能会导致呼吸急促、呼吸急促、心跳加快和肌肉紧张，这可能会导致焦虑和抑制食欲的能力下降。

据《呼吸之道》的作者丹尼斯·刘易斯说，正念呼吸对减肥计划绝对有帮助。然而，他不鼓励任何一种为减肥而设计的强迫性运动，因为这可能会对身体、心理或精神造成损害。刘易斯建议，最好的减肥方法是自然呼吸、充分锻炼和均衡饮食。

根据妇产科医师马塞勒·皮克的说法，用鼻子而不是嘴呼吸可以帮助你更好地激活副交感神经系统。充分呼气可以帮助你完全清空肺部，这样你就可以更充分地吸气。匹克推荐了一种简单的深呼吸练习。舒适地坐着，双手放在膝盖上，放松肩膀。当你数到五的时候慢慢地呼气。暂停两秒钟，数到五的时候吸气。注意你的腹部膨胀。重复这个循环5到10次。挑战在于保持对呼吸的意识。

呼吸是你一直在做的事情，不管你是否注意到它。通过更加注意你的呼吸，你可以极大地改善你的前景，做出帮助你保持健康和保持理想体重的选择。