如何吃鹰嘴豆减肥

确定Hummus如何适合您的每日卡路里摄入量。每天需要大约15卡路里的体重，以维持你的体重 - 和500卡路里比这一数量低500卡路里，每周减掉1磅。这意味着140英镑的女人每天需要大约1,600卡路里，以维持她的体重，而200英镑的人需要2,500人。2汤匙Hummus含有大约70卡路里。你可以每天吃三份 - 一个午餐，一个带晚餐和一个作为零食 - 只能用210次卡路里。

在三明治或饼干上传播鹰嘴豆。基于Mayo的调味品通常在卡路里的高度高，并在分配的卡路里摄入量造成严重凹痕，但Hummus是一个很好的低级卡路里替代品，Notes在形状中的营养师辛西娅Sass。

浸入蔬菜粘在鹰嘴豆里，为灌装，美味的小吃。传统的Hummus和烤芯片的组合并不是世界上最糟糕的选择，但你使用蔬菜而不是芯片做得更好。红辣椒切片是理想的，因为它们含有维生素C帮助您的身体从Hummus中吸收铁，在Fitness.com文章中添加营养师Peggy Kotsopoulos。您还可以选择切片黄瓜，西葫芦，胡萝卜或芦笋矛。

寻找较低卡尔米马斯的选择。传统版本通常是安全赌注，但一些品牌和制造商使用较多的橄榄油，或添加额外的调味料，可以增加卡路里的内容。当您购物时，请仔细检查品牌并选择具有最低卡路里的产品。

制作自己的悍马。这是一种故障安全的方法，以确保您知道确切的成分和卡路里内容。混合碱性成分，直到光滑，如果您正在寻找脂肪含量，请在一些油中取代一些油。添加额外的草药和香料，如香菜，辣椒或碎冰石，如果你想在没有上升卡路里的情况下加起来。