酿青椒可能需要几个小时来化妆，站在沸水烤锅。但是微波酿三宝使一个方便的选择，以节省时间和避免你的厨房从热天过热。
微波餐通常引起高防腐，高脂肪的食物，如微波卷饼和电视晚餐的图片，但是这是一个食谱，用健康的生活方式配合。
甜椒通常用来制造的，因为他们温和的味道和挺立能力酿三宝。作为额外的奖励，甜椒也是维生素C的极好来源，根据USDA。
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微波酿三宝
第1步：选择你的辣椒
选择从柔软的斑点或皱纹免费辣椒。商店未洗，在冰箱保鲜青椒在华氏40度或以下三到四天，由作为建议缅因州推广大学。
第2步：准备您的辣椒
洗净辣椒冷自来水下彻底清除的灰尘和碎屑。将辣椒在一个干净的砧板。切顶，并从用菜刀辣椒梗。
骰子辣椒顶部与您的菜刀放下在填料混合使用，如果需要的话。从用菜刀或匙辣椒的内部挖出胡椒种子和软浅色肉，所推荐的马里兰扩展大学。
第3步：在锅内放辣椒
填充约1英寸的水微波安全玻璃皿。站在辣椒了与辣椒的开口侧朝下玻璃烤盘。
覆盖盘紧紧用保鲜膜;戳几个孔进入保鲜膜用牙签以允许蒸汽泄。
步骤4：微波酿三宝
放置玻璃烘烤盘放进微波炉。一坨甜椒在微波炉上4至6分钟之间的高设置柔化辣椒。从微波炉中取出烤盘并取下保鲜膜。
第5步：去除水中
从玻璃皿中取出的水和辣椒返回与开放的侧面朝上的菜。
第6步：让你的饭
结合大米和水在微波的碗，用两倍的水大米。大约需要1杯干大米的制造足够的米饭，以填补6个大辣椒。
微波的大米15分钟左右，发现了，或直至液体被吸收。如果您要添加的辣椒切块帽和其他蔬菜，如洋葱，鼓动他们到水稻的最后5分钟的烹饪。
如果你想节省时间，你可以剩米饭或购买数据包使用与预煮，米饭微波炉加热只需要1至2分钟准备。搅拌番茄酱放入粳米混合，用你的选择，如果需要的调料和香料，沿。
步骤7：东西辣椒
装满大米混合辣椒。包馅稍微帮辣椒在烤盘站起来。新的保鲜膜盖严烤盘。戳几个洞的保鲜膜，让辣椒蒸汽逸出。
第8步：热酿甜椒
放置在微波烤盘煮上高设置酿青椒为7〜10分钟，或直到辣椒彻底煮熟。除去从微波烤盘;拉从烤盘保鲜膜。
添加一些品种
如果你想肉添加到馅配料中，你可以在一个煎锅棕色的牛肉或香肠，搅拌它在之前馅的辣椒。另外，寻找预煮鸡块，以避免使用炉灶完全。
离开未覆盖在第二烹饪周期的辣椒，得到馅松脆质地。
赖斯通常用于酿三宝，但是你可以很容易地替代同类食物，如藜或orzo。另外，您也可以用类似肉丸或肉饼肉混合的东西吧。
还有就是做馅的酿三宝没有唯一正确的方法。以此为契机，通过使用你手头上的任何清理你的冰箱。
你需要的东西
菜板
刀
勺
微波的玻璃盘
保鲜膜
牙签
大米或类似的填充物成分
番茄酱