当你试图减肥时，土耳其是健康的吗？

当您试图减肥并降低慢性疾病风险时，土耳其培根比常规培根更健康。此外，土耳其培根为您提供了许多在体重减轻期间有益的必需营养素。由于土耳其培根高，饱和脂肪和膳食胆固醇高，因此适量地吃它，并选择减少钠土耳其培根。

不管你在减肥过程中吃了什么，你摄入的卡路里总量是决定你减肥成功的关键。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)指出，每天摄入的热量比燃烧掉的少500到1000卡路里，可以帮助你每周减重1到2磅——这是安全、有效的，有助于你长期保持减肥效果。美国国家心肺血液研究所(National Heart, Lung and Blood Institute)建议，对许多成年人来说，每天摄入1200至1600卡路里的热量通常是有效的。

土耳其培根是一种丰富的膳食蛋白来源 - 在体重减轻期间是有益的。虽然火鸡培根在卡路里较低，但火鸡培根不是较低的食物。据农业部国家营养数据库标准参考美国能源部，半杯煮熟的火鸡熏肉含有157个卡路里的热量，并提供约12克的膳食蛋白质。据一项研究在2009年在“营养杂志”中发表的一项研究，富含蛋白质的食物是有用的，因为它们会增加饱腹感和日常能源支出。

由于土耳其培根富含钠，选择培根的低钠品种，以帮助降低高血压和心脏病的风险。USDA报告称，1/2杯熟土耳其培根含有约937毫克的钠，这是美国美国人饮食指南建议的2,300毫克日常分配的一半，甚至减少培根率并不低- 杂种食物 - 因此在体重减轻期间适度地吃土耳其培根。

虽然它通常可以在减肥膳食计划中包含小部分土耳其培根，但其他丰富的蛋白质的选择含有很多 - 如果不是更多 - 蛋白质，但含有比土耳其培根更少的卡路里 - 当你在尝试时是有益的吐了磅。健康，低卡路里，富含蛋白质的蛋白质培根的替代品的例子包括皮肤烤鸡乳房，虾，超瘦牛肉，瘦土耳其，蛋清和低脂肪奶酪。