有多少卡路里的健美水烧呢？

燃烧卡路里是一个复杂的问题。包括遗传，性别，体重，强度 - - 它是由很多因素的影响，它是很难给出超过一个模糊的估计。据哈佛健康出版物，体重155磅的人会在水中有氧运动一小时燃烧大约300卡路里的热量。这是类似的卡路里数量烧毁举重或中等健美操的一小时。

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在一个小时三百卡路里的热量似乎并不像很多，但可以通过努力工作增加你的热量燃烧。上课的是使用权，这一举动以更快的速度，包括间歇训练。间歇训练是你在高强度的时间短暂工作锻炼的一种形式，然后缓慢放下，恢复为等于或稍长的时间。这样的演习已被证明是在燃烧热量和脂肪含量比稳态运动，在你的心脏率保持不变更加有效和高效。

也许比消耗的热量更重要的是在水中运动的诸多好处。水约90％，这意味着在关节和肌肉少得多的压力减少一个人的土地上的重量。对于陆地上的人们谁也不会轻易奏效，如肥胖者和有风湿性关节炎 - 水中健身操是用于获取的心血管系统锻炼的几个选项和与之相伴的燃烧卡路里的好处之一。

虽然水让你更活跃，这也造成阻力。水是更密集比空气大，所以在水中移动比在空气中运动更难。这增加了锻炼的挑战。在水中锻炼将帮助您开发肌肉质量。有更多的肌肉质量使得它更容易减肥和保持它关闭。水中健身操类，使用权进行更加增强肌肉和燃烧卡路里的潜力。

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