髋关节置换后肌肉萎缩的锻炼

这种锻炼通常在手术后不久就会开始，以帮助防止四头肌萎缩。背部平躺，病腿伸直，脚趾指向天花板。通过把膝盖背压在床上收缩四头肌。保持收缩5到10秒，然后放松。继续这个练习，直到你的大腿肌肉筋疲力尽。

这是你还在医院的时候，医生可能会给你开的另一种练习。仰卧，双腿伸直，脚趾指向天花板。收缩受累大腿的肌肉，在不弯曲膝盖的情况下将腿抬离床。试着把你的脚踝抬高到离床12英寸的地方，保持这个收缩大约10秒钟。重复,直到精疲力竭。

当你的医生告诉你可以把重心放在你受伤的腿上时，他可能会建议你进行锻炼来加强你的大腿。站在椅子或其他可以保持平衡的稳定表面上。双手坚持，弯曲膝盖，将病腿抬离地面。不要走到腰部以上，保持这个姿势2到3次。重复10次，试着每天做三到四次。

站在桌子、椅子、柜台或其他坚固的支撑物前，将受伤的腿抬离地面，远离身体中心。你的腿应该提向身体的一侧，膝盖伸直。保持这种收缩状态2 - 3秒，重复10次。这个练习应该每天进行三到四次。