治疗骶骨骨折的运动

仰面躺下，膝盖弯曲，脚底放在地板上。双臂交叉于胸前，双膝并拢。用你的躯干肌肉将你的臀部抬离地面，直到从你的膝盖到你的肩膀形成一条直线。保持这个姿势大约5秒钟，然后用缓慢的有控制的动作把你的臀部放回地面。重复。

仰面躺下，膝盖弯曲，双手放在身体两侧。收紧腹部肌肉，伸直左腿，另一侧膝盖弯曲，双脚平放在地板上。用缓慢而有控制的动作抬起伸直的腿，直到伸直的腿的膝盖正好在弯曲的膝盖的旁边。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢弯曲你的腿，把你的脚放在地板上。每条腿重复相同的次数。

俯卧，双脚并拢，双臂放在身体两侧，手掌触碰臀部。在没有疼痛的情况下，尽可能地抬起你的头和肩膀。保持这个姿势5秒钟，然后将上身放回地面。如果这种锻炼引起剧烈疼痛，一定要告诉你的医生。重复。

俯卧，双腿向后伸开，手臂放在头下。保持头部和上身着地，慢慢抬起右腿，同时保持膝盖伸直。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下你的腿回到开始的位置。每条腿重复相同的次数。